Manang——Yak Kharka 11km 3.5小时（海拔4000，马南休息一天依然会有轻微高反这个因人而异）
经过一夜的休息高反缓解了很多，从这次的经历来看高反有点像感冒，当你试着多喝热水，让体温升高、多穿衣服保持身体的温暖或者多盖被子出一身汗，高反可以在温暖中缓解。早上依旧是-20度，但可能是习惯了这里的气温并不是特别冷，因为水冰冻了，简单的用湿巾擦脸就出发了。
今天是比较艰苦的一天，虽然只有9公里多，但是海拔要从4000上升到4900，还好适应了高山，缓解了高反所以不太担心接下来的行程。一踏上徒步的路途就开始极速上升，徒步成了登山，不过今天对高海拔的适应能力没有那么差，所以开始感觉并不是很艰难。但是持续的上升真是很痛苦，在稀薄的空气中心跳加速，大口呼吸祈祷有更多的氧气进入体内，但无济于事。感觉心脏跳的都要炸裂了，但是还是无法满足身体对氧气的需求，这种缺氧的绝望让我很害怕，害怕在着荒无人烟的高山上窒息。
好在忍受着极寒与缺氧到达了今天午饭的地方，到了之后由于缺氧只想睡觉，身体在平静的时候才能让氧气进入血液。午饭有点吃不下，喝了两碗咸的绿豆汤，一杯橘子汁、一杯咖啡，还是很不舒服，午饭后躺了一下，隔着玻璃的高强紫外线及阳光烤的人火热。休息好继续前进。
下午也是很艰苦的旅程，一路都在上升，真是举步维艰，每走一步都是在刷新自己的的登山高度、承受身体的极限。在攀登一座山的时候，正处在风口，风以它的凌冽及极寒透过防风衣、羽绒服、抓绒衣、速干衣、防风裤、登山鞋、一切保暖设备袭如我的骨头及血液。这时的我停下来加衣服，不过这确实不是一个明智的选择，因为这会使我们的身体迅速降温。
不过好在，翻过这个垭口就到了今天的宿营地，海拔4900米，没有昨天的高反，但是很冷，到了之后手脚就开始失温。马上回到房间，穿着羽绒裤、羽绒服钻进羽绒睡袋依然冷的浑身打哆嗦，不知道需要多久才缓过神来。海拔4900米的雪山上温度是难以想象的，我一直在睡袋里打哆嗦，直到餐厅里升起了火，身体暖起来才稍微感觉好点。
但冷得出门都需要勇气，难道今晚要在火炉旁坐一整夜，如果可以的话的话我愿意，但火只到7:30,所以我只能回到极冷的房间。
户外有风险，出行需谨慎。
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