习惯是人们长期行为的一种投射结果，种瓜得瓜种豆得豆，你有什么样的习惯就会享受什么样的结果，我们的生活品质往往取决于我们保持怎样的习惯和习惯的质量。
我们有能力改变对自己的信念，每时每刻都能做出更正确的选择，习惯的重要性在于它能有助于你成为想成为的那种人，它对自身拥有深层次信念，用今天的习惯选择未来要强化的形象，养成好习惯至关重要。
1、习惯没有绝对的好坏，是一把双刃剑
人的行为无时不刻都在变化，随场景变化、随情绪，随时机而变。比如抽烟在很多人看来是个坏习惯，但它也能够为人减压，习惯的意义取决于使用它的人以及对它本身产生的影响，是积极的还是消极的。
2、小习惯如何带来大变化
人们很容易高估决定性时刻的重要性，而低估并不引人注目1%改进微的小价值，起初看似微小和不起眼的变化，会随着时间的累积，呈现出复合成显著的结果，一点小小的进步就能带来惊人的改变。
3、习惯是自我提高的复利
365天每天少做一点就会翻倍退步，如果每天多做一点就将获得37倍的复利成果，日常习惯稍有改变，人生道路就会通往不同的终点。
4、习惯塑造形象
改善行为只是暂时性的，除非它已经成为你生活中的一部分，当某个习惯涉及到你的成就感和自豪感，就有动力保持与之相关的习惯，而内在激励的终极形式是让习惯与身体融为一体，一种行为重复的次数越多，就越能够形成与之相关的形象。
5、习惯很大程度上来源于自动选择
我们每天的行动中有40~50%都是出于习惯，这些行为都是处于自动选择，一个习惯性动作在几秒内就可以完成，但它却能够塑造你在几分钟或者几个小时后采取的行动状态，当自动化的习惯对你有利时，它会让你的好习惯持续不断，坏习惯难以维持。
6、事件发生的频率决定是否养成习惯
习惯的形成不在于时间的长短，而在于发生的次数是否频率，如果想掌握一种习惯，关键就是重复开始，只需要不断的练习就可以养成，习惯的形成是一种行为通过重复变得越来越自动化的过程。
7、刻意练习才能养成习惯
不要一开始就指望能培养出一个完美的习惯，想养成习惯需要刻意的练习，要脚踏实地连续不断的做，简单的事先标准化，之后再优化。如果习惯障碍越大，坚持起来越难，想要最终达成目标的阻力就会越大，要让习惯简单易行，可操作才容易坚持。
8、如何让习惯简单易行，可操作？
人们都喜欢最省力的法则，倾向于付出少的选择，降低与良好行为的阻力，好习惯就越容易养成，而养成习惯最佳的方法是在你感觉还好时及时收拾，比如培养新习惯时使用它不超过两分钟，可能会收到更好的效果。
9、养成好习惯要用好方法
首先让好习惯简单易做，积累信心再逐渐加大习惯的难度，比如想读书，可以从每天读一页开始，想锻炼身体，可以从做一个俯卧撑开始；其次可利用承诺机制督促自己完成，可以做当众承诺给于自己正向的激励，还可创造一个无法回避的环境，想养成什么样的习惯，就把周边布置成随处可见要用的东西，时刻提醒自己。
10、“想”和“要”中间的距离叫实践
想和要是不一样的，总在思考会让你自己觉得在做事，但实际上只是在准备做事，而准备的时间长了就变成了形式的拖延，从而无法达到预计的效果，最后可能就会放弃养成好习惯。好习惯不仅是你期待的结果，也应该是几乎不可避免的结果，而基于习惯的结果，才能找到你想达到的目标，你想成为什么样的人。
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