体重79.3Kg。比最初的81.5kg降了2.2kg。
节食完成。早饭没吃。午饭炒鸡蛋，炒白菜，面条。晚饭没吃。
运动完成。深蹲4组，每组30个。平板支撑4组，每组一分半。俯卧撑4组，每组10个。波比跳4组，每组30个。
早上未打篮球，晚上慢走10公里，慢跑5公里。
抱怨没有用，坏心情也没有用。调整心态重新出发。运动方面的话，跑步不能跑那就走，晚上有空就出去走。吃饭的话控制食量，中午也不能吃过多，不用油，吃水煮菜。第一阶段的目标76.5kg。现在是79.3kg。加油！
体重79.3Kg。比最初的81.5kg降了2.2kg。
节食完成。早饭没吃。午饭炒鸡蛋，炒白菜，面条。晚饭没吃。
运动完成。深蹲4组，每组30个。平板支撑4组，每组一分半。俯卧撑4组，每组10个。波比跳4组，每组30个。
早上未打篮球，晚上慢走10公里，慢跑5公里。
抱怨没有用，坏心情也没有用。调整心态重新出发。运动方面的话，跑步不能跑那就走，晚上有空就出去走。吃饭的话控制食量，中午也不能吃过多，不用油，吃水煮菜。第一阶段的目标76.5kg。现在是79.3kg。加油！
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2019-07-15——2019-07-21 第三周
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本文标题：减肥十五·2019-07-15
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