作息

到今天我已经累计使用早起打卡软件973天了，我喜欢早起，因为早起可以很安静的思考未来，规划梦想，做自己觉得有意义的事情，我一般早起后喝杯水，洗脸、刷牙、上洗手间；然后开始写日记，财富反思，分享正能量，看书，运动；

我总觉得早晨的时间不够用，当把正常的几项好习惯完成后时间已经不早了，看书不到一个小时其实是不过瘾的，看到兴致浓时需要把控时间做下一件事情了，如果早上去公园运动一个小时是打底的，出一身汗后必须要回家洗个澡才能去公司，一般到公司都要十点后了。

从我开始践行早睡早起，尝试过早五点起床，晚十点睡觉；坚持一段时间后发现只要设置闹钟，早起是可以的，晚上十点早睡特别容易过点，以至于睡眠时间不足，后来调整为早上六点起床，晚上十点半睡觉，感觉这个时间还是比较合理的；刚好五个睡眠周期，也是最佳睡眠时间点，可是我培养了两年多时间到现在还是需要靠闹钟叫醒，也习惯了被闹钟叫醒，有时候闹钟没响醒来后就想着怕睡眠不足，就继续再睡，直到被闹钟叫醒，其实这种方式不一定好，我更认同樊登讲的跟着生物钟睡醒是最佳状态，尤其我们能更加重视睡眠时，可以在睡前进行冥想，以及香薰精油的辅助，可以让睡眠质量更好。

健康的三要素就是：作息、饮食、运动

我们如何合理作息，让我们可以长命百岁，这个事值得我们深思，值得我们不断精进，朋友，若你也有对作息不同观点欢迎交流。