图片发自《脉轮全书》
第三脉轮的目的是蜕化。如同火将物质转变成热和光，腹轮将土和水这两种被动元素，转化成动态的能量和力量。土和水是被动的，它们屈从于地心引力，向下流动，流向阻力最小的路径。而火向上移动，摧毁形式，将物质的原始能量带入新次元：光与热。
如果要向上通过全部七个脉轮，必定是意志之火推动了活力。透过意志，我们采取了困难或富有挑战的行动，迎向新事物。一旦采取这些行动，就开始蜕变，不过第一步是打破旧模式。
第三脉轮的起步工程是是克服惯性。一旦克服了惯性，达到能量比较容易产生的状态，第三脉轮就可以大展身手，开始以最少的努力和意志来产生力量。
第三脉轮位于太阳神经丛附近，位于肾上腺之上，从胸骨之下延伸至肚脐。它代表我们的行动、意志和活力。是一种浮动的感觉，把我们的能量向上带而非向下，同时刺激和唤醒我们变得更敏锐。当我们稳稳的接地时，这种刺激可以带来力量和活力，反之则会升起漫无目的的混乱力量。
第三脉轮掌控了新陈代谢，并且负责调节和输送代谢能量于全身。新陈代谢是透过燃烧食物成为能量，因此消化系统是这个作用力的重要部分，也是第三脉轮健康与否的指标。类似糖尿病、低血糖或胃溃疡的毛病，都与这个能量中枢直接相关。空气对于新陈代谢极为重要，没有了空气（风，第四脉轮元素），火不会燃烧，细胞不会代谢。当我们的呼吸紧迫，新陈代谢就会受到阻碍，我们的力量则会受到限制。
评估腹轮的健康情况。1. 检视太阳神经丛的结构。紧绷而坚硬的胃，圆滚滚的啤酒肚或下陷的横膈膜，都是腹轮不平衡的指标；2.触摸健身自己的身体，检视环绕着这个能量中枢的身体部位呈现出什么样的身形？比较扩大或是收缩？大肚子可能显示对于权利、支配与控制的过度需求，虚弱而下陷则显示害怕掌握力量，退缩到自我里面，不愿意突出。身体过重可能是腹轮功能失调，说明身体没有适当的将食物代谢成能量。3.从“火‘元素角度分析自己。你经常冷冰冰吗？偏好冷饮还是热饮？渴望还是避开热辣辣的食物？是否容易流汗，发热还是发寒？是急性子且精力充沛，还是慢吞吞、无精打采？这些事实都可以显示我们体内的火太多还是不足。
图片发自《脉轮全书》
在梵文里，腹轮的意思是“光辉的宝石”，是个发光、发热的能量中枢。腹轮的象征符号是黄色的十瓣莲花，中心有倒三角形，周边有三个T型的万字符号。莲花之内有公羊，公羊是充满力量和活力的动物。莲花里头的文字是种子音“ram”。
腹轮的力量是生命、活力和链接的力量，属于“阳性”和主动性。害怕或感觉无力时我们会退缩，因而变得被动和“隐性”，会因此而约束自己的行动，用一部分自我去牵制另一部分。这样的控制需要能量去维持，却不产生能量，导致我们精疲力尽，对行动的天生热情萎缩，反而的去“制造”能量来执行计划。当我们从生命中退缩时，就变成了封闭的系统，我们的表达会转向自我，而且往往是愤怒和自我批判，于是进一步的耗弱自身。火需要燃料来燃烧，但是在封闭的系统里，燃料终究会烧光。要打破恐惧和退缩的循环，需要以关爱和接纳的方式与自我重新连接，同时，和前两个脉轮（海底轮和脐轮）连结，就可以提供内在火的燃料。
腹轮关键词：力量
在腹轮的层次发展和疗愈自己，必须重新检视“支配力量/压制力量”，我们应该培养整合“团结的力量”，来链接生命的各种力量，用“赋予的力量“取代压制的力量。
压制的力量需要不断的施力和警戒。人们被迫臣服，总是受到威吓，然后得到周密的防备。我们自小就获得教导，要放弃自己的意志去顺从别人，首先是听从父母，接着是老师、上司、军队和政府官员，在这种“顺服的模式里”，力量在我们自身之外，跟自己的内在意志失去了连结。缺少内在力量，我们会不断的寻求刺激、兴奋和活动，害怕放慢下来，害怕感受内心的空虚，我们投入活动，以此来获得别人的认可，希望被看见，强化小我。
力量需要仰靠能量。生命能量必须经由意识导引之后，才能真正感觉到力量。我们的细胞经由新陈代谢产生能量，并没有经过有意识地导引。要拥有力量，就需要有自觉意识。我们必须了解事物之间的关系，必须有能力认知和消化新资讯，调整行动疑惑的最大利益。我们必须有能力创造和想象此时此地之外的事件，拥有知识、记忆和推论的能力。力量同样也仰赖上层脉轮，随着我们的成长，愈来愈深刻的了解意识和灵性世界，我们对力量的概念也随之进化。
腹轮关键词：意志
意志是意识控制的改变，随着第二脉轮开启了对立的二元性，我们有了选择而做出决定，于是便诞生了意志。
意志是克服下层脉轮惯性状态的手段，也是必要的点燃力量火焰的火花。个人力量绝不可缺乏意志，因此意志乃是发展第三脉轮的主要关键。
意志是透彻领悟到我们可以把每个挑战视为机会，去唤醒我们的最高潜能。我们虽然没有办法永远掌控遭遇到的事情，但是可以控制自己面对事情所采取的行动。
意志的首要任务是克服惯性。惯性可能存在于或静或动的状态下，全然无精打采或懒洋洋就是静态惯性的例子。一旦站起身来行动，肌肉就会进行氧化过程，心脏也会搏动，于是就拥有了更多的能量。惯性也可能发现自己卡在想要回避的动能里脱身不得，这种情况下，可以运用“静止不动”来产生改变，拒绝成为运转的一部分。
在卡巴拉生命树里，意志是第三层的力量和形式有意识的结合。力量和形式在第三脉轮结合起来，让彼此进化到更高和更有效率的层次。第三脉轮的火焰一旦点燃，火就比较容易维持下来。等到昆达里尼上升到这个脉轮，他就会让自己明显可见。
培养意志。1.了悟你的确拥有意志，而且意志都运作的相当好。我不是非得要洗碗，是我选择去做它的，因为我喜欢干净的厨房。我不是非得要去上班，是我选择了它，因为我喜欢领到薪水。这种态度上细微的改变，能帮助我们跟自己的意志成为朋友，重新结盟。2. 区分意志和真实的意志。如果你依循别人的指示行事，而其实不想这么做，你依然行使了自己的意志，不过在内心深处这不是你的真实意志，而是将自己的意志让渡给了别人。想要把意志拿回来，就必须了悟那是我们自己的选择，同时监视选择背后的理由。我们是否试图讨好？是否害怕后果？是否与自我失去了连接？真正的意志需要跟自我深入沟通，信任自己的决断，同时愿意冒险，也承担这些风险的责任。真实意志可以视为更高的神圣意志在个人层面的表达，它起源于与大我的基本合拍。“我对这个世界的贡献会是什么？该如何以最好的方式来完成？”3.知晓自己的意志，懂得有效行使意志。首先，确认自己实脚踏实地的（接地的），没有接地就无法拥有流窜全身的解脱流动带来的力量。对于意志的了解，包括无穷尽的不断选择，来自更深刻的目的感，这种目的感源自我们在这个世界的自我定位，源自我们是谁、我们的所爱与所恨，以及我们的天赋。每个人都有人生目的，我们的终极意志就是要实现这个目的。当个人意志和神圣意志合二为一时，关键就在与遵循这份意志。如果个人意志与神圣意志不一，重要的是去洞察他们之间的歧异，需要去检视个人意志的动机。我们的智能负责的任务就是觉知出正确道路，意志的任务则是遵循这条路径。
所有脉轮都有正负面向，过度发挥个人意志可能令我们陷在这个层次里，特别是这个意志与更大的宇宙意志无法协调一致时。让这个脉轮投入工作需要培养意志，然而要想超越这个脉轮，就必须在适当时机放下我们的意志。
腹轮关键词：自尊
腹轮的属性是力量、意志、活力和自律，究其根本都是奠基在自尊上。
自尊来自于合乎显示的自我意识，而自我意识最初是源自于身体和肉体认同，它让我们清楚边缘和界线；其次来自第二脉轮的情绪认同，它让我们的自我经验充满生机，同时保持快乐和连结；其次是来自于错误的自尊，它使我们向外伸展，大胆冒险，无论成功或失败，这么做的同时，可以实际认清自己的能力。
我们的自我概念因为跟他人互动而更加明晰。如果我们获得别人的爱和接纳（心轮），同时感觉我们拥有能够付出的东西，就更有可能接纳和爱自己。而透过最上面的两个脉轮（喉轮和顶轮），我们可以获得超越个人性的元素，让自我维持在更大的母体中。
自尊形成了良好的基础，让我们可以打开心胸，并且维持成功的关系。如果下层脉轮完成了它们的任务，我们的伴侣就不需要费心要我们有安全感、解读我们的感受或是支撑我们的自我，我们也可以更充分的进入爱的欢愉经验。
腹轮关键词：打破无力感
大部分的无力感乃是无知的结果，不知道如何有效行动，而这有可能只是单纯的缺乏觉知或关注。增强我们的觉知会增强我们的力量，因此静坐冥想之类的练习通常会有帮助。不过，单靠冥想还不够。
1. 打破惯性。
做一些不一样的事。打破无聊的重复模式，选择一项挑战。
2. 避开否定
不了解你处境的人所给的批评，有时候可能是伤害大过帮助，特别是如果你很敏感，往往会把批评放在心上。否定会瞬间瘫痪我们的力量，当场让敏感的人怯步。
3.装设好畅通的回路
确定你的能量在完整的回路中运行，也就是送出的能量有管道回来，确定这股能量不会非必要的被困住、中断、消散或破碎。利用第二脉轮的流动或动能来点燃意志之火。
4.努力和阻力
努力和阻力都会磨损和耗尽我们的能量，两者都是力量没有和谐流动的征兆。
当你发现自己因为努力而紧张时，请停下来思索一下你正在做什么，想像自己做起来毫不费力，顺畅而享受。问自己为什么如此执著于特定事物不想放手，问自己为什么需要耗费这么多力气，要顺畅的流动究竟缺少了什么关键要素？
如果你不断抗拒某种力量，那就停下来问自己为什么这股力量会在此现身。阻力通常是恐惧，力量的反面。你在害怕什么？想象一下，如果你停止抗拒，会发生什么？你的意志如何能少一点努力或阻力来保护你？
5.打破依恋
如果在合理的努力之后，还是不能让事情顺利进行，那就放手吧！一旦不再受到依恋的控制，你就会感受到无比快活的能量。释放的越多，能量就愈少摩擦，变得愈轻盈，就会更加向灵性移动。
6.关注
关注让能量得以聚焦。觉知自己的注意力往哪里去，它往哪里去，其他的能量必然会尾随。
7.接地
必须有能力将自己得注意力导引到此时此地，才能呈现力量，接地带我们来到当下，进入体内的力量巩固和让我们的能量集中。进行接地练习的需求自始至终存在。
8.愤怒
以安全和有效的方式释放封锁住的愤怒，有时可以帮忙打通第三脉轮。最好与接地连在一起进行，这是利用体内能量造成改变的绝佳途径，如果不能改变你的处境，至少能改变你的心态。
9.增加资讯
知识就是力量。在任何情况下，学习都有助于增强我们的力量。
10.爱
爱时统合的力量，赋予我们力量前行。爱是欢愉、净化、振奋和疗愈的力量，从上层脉轮喂养到第三脉轮。爱给予我们肯定、联系和目的，它能强化自尊，也能激励意志。
11.笑
把事情看的太认真可能让我们与自己的力量失联。每当事情看起来似乎糟糕透顶时，记得要自嘲一下，笑得出来，就表示有力量掌控情况。
12.照顾自己
照顾自己，就会降低从外界获得照顾的需求。从现在起，我承担起责任，当你取回来能量的同时，也让自己获得了力量。
13.获得力量的静心冥想
想一个你感觉无力或成为受害者的时刻。回到那个时刻，感受那份恐惧、伤害或愤怒，让你的身体表达出当时你的感受。
暂时脱开这副身形，保持距离检视它，仿佛你是旁观者。看看你是否同情自己，不带批判的接纳自己。
回到原来的场景，以不同的结果重演。你也可以找来帮手、天使、精灵，尽管采取任何手段来翻转情境。
腹轮的练习
让能量快速流动的任何活动，都有益于第三脉轮。
1.火呼吸法
快速的横膈膜呼吸法，用来清除身体的毒素，升扬内在之火。
以舒适的姿势坐直，背部挺直，双腿放松。运用腹部的肌肉迅速弹动横膈膜，使鼻子快速呼气，保持嘴巴闭着。
一次深长的呼吸，以50次左右的吐气为一回合来练习，三个回合起步。
2.慢跑
3.仰卧起坐
4.瑜伽体式
伐木式（配合响亮的“啊”，释放愤怒的绝佳方法），弓式，挺腹，船式
5. 化身太阳
要激活力量，手臂扮演了重要的角色，因为它们能实际的接触这个世界。我们透过双手做事，而做事就是第三脉轮的核心。
身体站直，手臂高举过头，双脚与肩同宽。深吸一口气，尽可能向上伸直手臂和手指，然后手掌朝下，慢慢放下双手到身体两侧，整个过程中手臂要一直尽力向外伸长。想像自己是太阳的中心，正用手臂画出圆周。当你感觉到推挤的力量时，想象那是你努力要突破的阻碍，感觉双手把它推开。完成整个圆圈时，花片刻时间感受和想想太阳的光辉环绕着你。
6.劲走
7.大笑圈
至少3个人玩的孩子游戏。所有人都躺下，把头放在另一个人的肚子上，由其中一个人先开始发出“哈”音三次，接着换一个人，再下一个。
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