你会不会经常有这样的心理斗争：
一个声音问：“今天要不要健身？”
另一个声音说：今天太累了，明天再说吧。
于是整个晚上窝在沙发上刷刷剧，刷手机。
我们的身体里总有不同的力量互相对抗，通常懒惰的力量总会占上风。这不但导致我们不能坚持做一件事情，还患上了拖延症，立下的flag一个个倒下。
从科学角度来看，其实不是你太懒惰，我们人类就是这样，喜欢做容易的事情，越容易越容易坚持。
第四种武器——极度容易，就是针对人类这个弱点而设计的：也就是通过把事情简单化，容易化来实现持久性改变。
现在来想一想你没能坚持下来的事情，是不是因为做这件事的过程中遇到了障碍，这个障碍让事情变得不那么容易，因此让你产生拖延和放弃的想法。如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去。
怎样才能消除障碍让事情变得容易呢？
你可以通过控制环境、限制选择或使用路线图来实现它们。
控制环境目的是为了让做事情更简单。比如，你想健身，你最好在家附近或者单位附近办健身卡，超过10分钟以上路程的健身房你很难坚持。
限制选择：有时候做一件事情太困难是因为选择太多，选择越少越容易做出决定，并且越容易坚持。这就是为什么我们愿意回答YES or NO的问题，而不愿意回答开放性问题的原因。
路线图：路线图是个特别形象的说法，因为路线图能让人们清楚地知道如何从A点出发到达B点，不用想太多。我们就是要设计这种不用太动脑子的行动计划，步骤简单到你不用动脑子想就可以动手干。结合第一件武器阶梯模型，我们可以把行动步骤更加细小化，简单化。
现在还有一个问题要特别注意：知识诅咒。
知识诅咒的意思是：有时候知识越多，我们反而会把问题复杂化，自己给自己设障碍；同时高估自己的能力。这会导致你制定出超出自己的能力或者预期的所谓简单计划。
去年100张插画计划失败的原因就是任务不够简单，同时也高估了自己的时间和能力。
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