做一个积极生活的人

如果有人问你，你喜欢自己吗？你会怎么回答呢？

世界级心理学大师韦恩·戴尔在他的顶级巨著《正能量实践版——摆脱负面情绪，掌控你的人生》开篇就给我们提了一个问题：“你还可以活多久呢？” 每个人的一生，不过三万多天。生命如此短暂而美好，当你不知道如何抉择时，不妨问问自己：我还可以活多久。

《正能量实践版》总共有12章节，详细地讲述了如何主宰自己的能量，激发正能量和消除负能量。爱是最大的正能量。如何爱自己呢，从喜欢自己的身体开始，接纳不完美的自己，真正的喜欢上自己。

负能量有很多，比如抱怨，内疚悔恨和忧虑，恐惧、忌妒以及拖延等。每一种负能量，都是一种消耗，容易导致自我挫败，产生心理依赖，害怕改变。每个人都是自己生命的主人，可以选择消除负能量，活在当下，倾听内心的声音，做一个内心阳光积极生活的人。

首先，我们不妨思考一下，这些负面情绪都来自哪里呢？曾经听复旦大学的教授王德峰老师说过，一个人目之所及的地方，就是他的世界，一个人的世界可以分为客观世界和主观世界。客观世界是客观存在的，不以人的意志为转移的，不可改变的。主观世界则相反，随时可以改变。负面情绪来自于主观，来自于自己对外在世界的看法。而很多人区分不了客观和主观，偏颇地认为，自己的不满来自于外在客观世界，熟不知，所有的负面情绪都来自于你的念头和想法。情绪ABC理论认为，情绪来源于信念、看法和解释，而非来源于所发生的事件。一个人越智慧，就越会客观地看问题。

了解了负面情绪来自于不合理的信念，如何摆脱这些负面情绪呢。针对每一种负面情绪，本书都给了很多的方法。当然，会出现某一种负面情绪，其实也是出于对当事人的一种“保护”。这种心理防御机制给当事人带来了不改变的惰性，与要面对改变现状带来的不确定相比，人们愿意活在负面情绪的保护下，让负面情绪给自己背锅。所以，要摆脱负面情绪，其实也很简单，就是念起即觉，觉知即改。如果觉察到自己在抱怨，那就停止抱怨；如果觉察到自己在悔恨，那就停止悔恨；如果觉察到自己在拖延，那就立即行动。当下即觉，当下即改，就能做情绪的主人，掌控自己的人生。

做一个积极生活的人，并不是没有负面情绪，而是能够用正向的能量去看待它融化它。不对抗，只引导。大笑和幽默是很好的方法。哪怕是为笑而笑，都能激发出体内的正能量。诚实是最好的策略。学会对自己诚实，不歪曲现实，不欺骗自己不以恶意揣测别人，用最大的善意和真诚去面对人事纷扰。当然，老生常谈的，就是活在当下。为过去的事而内疚悔恨，为将来的事而忧愁恐惧，都是对当下的亵渎。时光多美，何必浪费在过去或者未来呢？

不念过往，不畏将来。如果被问起，就说已忘记，山海星河远，今夕更何夕？如果你愿意，安住当下，随顺因缘。