放松心情的几个小妙招

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放松心情的几个小妙招

克服焦虑妙招

001 感觉的心情焦虑，找方法让自己心情平静。

每个人的方法不一样，找到合适你的。一般换个环境，喝杯咖啡，听听舒缓的音乐，运动。

002多吃新鲜蔬果

维C能舒缓压力，还可以美白。

003寻找正确的放松方式。

确保真正的放松，而不是转移注意力。

004婴儿式，最佳的最原始的放松姿势。

婴儿式

005新鲜果汁

006肌肉放松

精神紧张会引起肌肉僵硬。方法是针对身上的各部分肌肉，先把它绷紧几秒，然后放松20秒钟，这样为一次练习。

007固定动作关联，如抓抓耳朵、摸摸手背等。

007泡脚，中药包泡脚效果很好。

008焦虑急救：冰凉的水滴在手腕上，就可以赶走躁热和烦躁。

我自己使用的是中药泡脚，婴儿式加冥想，经常吃新鲜蔬果。

参考书目：《放松1001》[英] 迈克·乔治

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