晚上是空中悬吊课，课程主题：舒肩美背。运用了高空核心控制序列，脊柱修正及低空倒挂天鹅的序列，其中有一个动作天鹅式，是让身体在不同方位和运用吊床不同的悬挂方式做了渐进式练习，会员感叹太神奇了，原来可以这样去找到对身体的觉知，在地板上做同样的动作不会这么快觉知到该如何完成，课程在愉悦的气氛中结束！
没有真正接触和了解悬吊训练的人，有的会认为吊床只是某些体式时的助力器，甚至觉得它就是可以帮助轻松做出倒立的一个工具，久之会使人的思想、身体对工具产生更大依赖性。还有的会认为吊床是不稳定的，所以不容易有正位练习，久之对身体无益。更有一些说法，认为悬吊系统中的空中瑜伽是伪瑜伽，会违背瑜伽的真谛。
我一直很喜欢练习传统瑜伽，当看到空中瑜伽美轮美奂的体式时心想就只去体验一下吧，之后学习了空中瑜伽，我也不断地在问自己，它的作用真的只是做些大幅拉伸舒展身体吗？仅仅就这样使用吊床吗？这种训练方式到底有什么意义呢？内心时常有个声音在说“不是的，绝对不会是的”。通过近两年多不断的学习和实践各种悬吊训练：如红绳set，全身抗阻trx，空中普拉提aerial pilates等，发现悬吊训练的作用实质是在提供感觉运动控制能力、增强稳定性、锻炼肌力的一种系统训练。
悬挂的吊床的确可以帮助人轻松完成倒立，成为一种助力，可帮助身体放松并快速缓解腰背肩颈的紧张，但并不意味着它不能变成训练时的一种阻力，当身体位置与吊床位置及运动方向发生改变时，相应产生的力让身体在不稳定的条件，可增强局部稳定肌的稳定性，在减重、失重、自重等的过程中准确进行力量协调性的训练。更重要的是在不稳定的状态下，只有身体维持正位才可以顺利的控制吊床沿着运动方向的轨迹做移动，否则身体就会被吊床控制产生摇晃或被拉回至垂线位上。悬吊训练中身体正位有一种是顺重力垂挂，有一种是抗重力让身体产生维持正位的动作，运用开链和闭链的训练增强本体感觉加强内反馈和外反馈，只有让身体内力与外力匹配，方可完成动态平衡，这也是让我们非常容易觉察到身体是否正位的原因。
比如下图这个动作，如果躯干在正位中不能稳定，伸展腿由髋外旋位到髋内旋动作中就会发生摇晃，就不能舒适地做到身体整体延展。
悬吊训练技术只要合理的应用，结合人体的运动状态，达到主动和被动完美地结合，既能成功地完成功能性恢复训练，对提升运动表现的健体训练及运动员的日常训练也是非常好的方式。
说到这里，空中瑜伽是伪瑜伽这个话题已不重要了，动作练习的目的是什么，瑜伽练习的目的是什么值得深思…
世界万物，我们会以各自的视角去看待，当听到不同声音时，我们持客观态度，不用好坏对错、人云亦云的方式去评判。如果非要检验对与错，事实上最好的方法是亲自学习和实践。
晚安
2017.11.2日
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