早上9点，跟朱老师一行人坐着他战友的皇冠，来到了中国人民大学。跟人大商学院的老师们见一面，让我们彼此熟悉熟悉，为的就是4月28号开始的为期4天三夜的戈壁公路跑，全程100多公里。我们跟着朱老师一起给这些人大商学院的老师们做保障、做拉伸，帮助他们顺利的完成这次伟大的征途。朱老师是国家某项目的队医，在该队服务了十几年，可谓是经验丰富，技术水平想当扎实。我们这次的团队有他、北体大博士一名、硕士两名、还有国家队的营养师专门为他们配补剂品。
上午11点，人大老师们开了个交流会，大家坐在一起，每个人都介绍了下自己，介绍自己为什么要去参加戈壁赛，怎样跟跑步结下不解之缘，看着大家都信心满满，我弱弱地低下了头，我当时心里一直在想：“妈的！还不结束，日！” 哈哈！没想到一天一下就过去了，现在我在寝室里开开心心地写着这些趣事。
会开到了12点半，终于能吃上饭了，这估计是我当时最兴奋的事了。中午吃饭的地就在人大商学院的楼下，估计这饭店就专门为商学院的老师们开的，毕竟能读MBA的都是不差钱......
酒足饭饱后，大家又回到了人大商学院的教室，下午大家还要去操场跑上20公里，所以先回大本营里休息休息，在去征服操场上的20公里。在休息的过程中，有几件事对我触动很大，让我觉得今天一天的行程必须要记录下来，并不是专门给别人看，而是给我自己看，希望我在以后的日子里能从这些大大小小的事儿里能够找出人生的目标，让自己在众人皆醉心于物质的社会里，守住自己的那份希望，希望未来的我要做一个怎样的人，要一直为自己的目标而努力。
上图做靠墙深蹲的人，是人大MBA参加戈壁赛的一员，他问朱老师“自己的股骨远端两侧在跑步跑十几公里时就会疼”，当时朱老师在他的腿上弄了半天，也找不出什么原因，只是把这种疼痛归结于膝关节不稳，让他多练靠墙半蹲，顺便教了教他正确的深蹲姿势，加强他的肌力练习。我当时在想，要是以后有人来问我说“他跑步后膝盖疼，问我怎么办？”，难道我也要这样说来怎么练一练靠墙深蹲吧，说不定就会好.......显然，这样的结果不是我想看到的，我经常在幻想着这样一个场景，当有人问我，他身上哪里疼，问我该怎么办？我会第一时间想到他疼的原因，用什么方法评估，怎么样改善，用什么动作等等！这种模棱两可的结果，甚至只能用深蹲能混过关的主意，我完全不能接受。所以我想告诉现在的我，以后的我一定要做个伟大的康复治疗师，而不是一个读完研还什么都不懂，只知道去医院给病人去掰腿的治疗师，一定要时时刻刻想着自己的目标啊，知道自己要什么，怎么去获得自己想要的，都要自己去思索。努力的人很多，但是那么多努力的人，为什么成为大家的永远只有寥寥数几。努力很重要，朝着自己想要目标努力更重要，别让自己感动自己，用忙碌去麻痹自己，得到的只不过是你自己的心安理得，却不是真正意义上的变强大。
同样的，一个MBA的大姐在问一个我们专业毕业的师兄，为什么她跑步后膝盖后面会疼痛？师兄按了半天，想了半天最后给出的结果是大腿肌肉太紧了，要把大腿肌肉拉伸放松放松后，疼痛就会减轻，然后还带着几个大姐一起做拉伸。我是顿时无语，这种情况难道不应该去评估评估她膝关节的结构，力线等等原因吗？什么都没有就直接拉伸，难道我们能做的就只有这些吗？研究生三年，我的第一年时间已经要结束了，扪心自问我虽不是每天废寝忘食的学，却也是踏踏实实、勤勤恳恳地学了很多知识，但是学到的始终都是一些粗浅、基础的知识，拿功夫来形容就是学到的都是些庄家式，基本每个人都会，那些真正的精妙武功永远在各种门派压箱底，不会轻易外传。要是想学些真东西（评估各类损伤原因，怎么评价力线，怎么做有效的康复等等）都需要我认真思索，努力反省自身，在学校的书库里，去外面的培训机构里，找到此类的武功秘籍，勤加苦练，才能有所小成吧!关于学习看书，我有自己的感悟，对任何实用性书籍，叫你怎么去操作类的书籍，你去看它，知道它只是其中的很小一部分，跟多的是要去实践书中讲的东西。若你只是看了一本书，却不做任何实践，就换另一本书，哪怕每天都是如此，可最后却发现虽然什么书都看过，自己却什么都不会。
朱老师再教一个大姐练辅助式深蹲，对于疼痛没有给任何诊断、评估，就是练.....我当时就在想，朱老师做这行二十多年，很多东西都是不清不楚，我以后是不是也和他一样，对很多损伤都束手无策，最后只能忽悠他们做深蹲...最普通的人都知道的深蹲....哈哈，如果真是这样，我会鄙视以后的我，哪怕我混的再好，也很鄙视自己。
下午2点半，大家在操场上开始做准备活动，准备活动现在大家都流行动态拉伸，所谓动态拉伸就是在动态过程中进行拉伸训练，动态过程中包括了各关节的协调配合，稳定性，主动肌收缩激活，被动肌肉拉伸等等，现在专业运动员都用，大家也理所当让的用上了。
对于长跑运动的动态拉伸，1、提踵走 2、脚跟走 3、侧踝走 4、抱膝走/抱膝落跪步走 5、行军走 6、跪步转体走 /蜘蛛爬7、侧弓步走 8、鸵鸟式股四头肌伸展 9、连续蹲跳15次、每个动作前进距离5m，非专业1组，专业2组。
给我自己打造了一套动态拉伸，以后带别人拉伸就一直用这一套，哈哈！
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