1、睡眠标准化：
几点睡觉几点起床，保持良好的睡眠是恢复精力的重要手段，切不可一时因心血来潮熬夜，也不可因与朋友玩一时兴起而熬夜，要保持正常的作息不被打乱。晚上规定12点之前睡觉，就不可以再做别的事情，包括远离手机。
早上七点之前起床，就要做到，不睡懒觉，久而久之，形成习惯后，睡也睡不着了。有了充足的睡眠就有了充沛的精力去做一天的事情，包括学习、工作、锻炼。
2、锻炼标准化
选择一到两项你喜欢的体育项目，长期坚持。在确立这个标准前，一定要考虑自己的实际情况，时间上的、体力上的，要制定切实可行的标准。假使你一天都没有跑过步，你一下子制定一个每天5公里的跑步计划，那你跑两天可能腿就受伤了。可以先给自己设定一些简单易坚持的项目，比如：每天走路8000步；每天做两分钟的平板支撑。这样的计划不会因为一时的兴奋而激起，也不会因为太难以实现而终止。也找不到完不成以后抱怨的理由。坚持一段时间后，再增加一些，久而久之形成习惯以后，习惯会带领你走向更高的目标。
3、饮食标准化
虽然说饮食多样丰富比较好，但也戒暴饮暴食。油腻辛辣的东西吃的时候很爽，但是吃完之后内心会泛起很强的罪恶感，同时，伴随着鼓鼓的、肥腻的肚子和迟钝的大脑以及丧失的意志力。
所以，要节制，尽量去吃那些，未经精细加工的食物，习惯于食物本身的味道，即营养，又健康。
当然偶然可以放纵一下，但切不可常常放纵。
4、衣着标准化
标准化之前先确定：适合自己的款式、适合自己的颜色，确定下来自己的个人风格。可
5、学习标准化：
时间上的保证。每天必须保证学习不低于多长时间，规定的学习必须当天学完。
如何有效的学习：
1、接收信息；
杜绝：“不求甚解”的学习方式。对于任何信息，不要一股脑的塞到脑子里去，不加分析，不加整理。把人脑比作抽屉，信息或知识比作物品，如果物品不加整理的塞到抽屉里，久而久之，抽屉就变的混乱不堪。人脑如是。
因此，对于要进入大脑的信息，要分类加工整理，然后再进行存储。
2、理解信息；
要在大脑中反复的咀嚼，了解整个信息的前因后果及未来的发展；
3、输出（export）：
对于已经理解的知识，光大脑知道没用，要让别人知道。因此，要去做完整的输出。把它写下来，或者完整，准确的复述给别人。
4、再输入（reimport）
在输出的过程中，会有新的想法产生，及时去补充那些新的想法，使整个信息更加完善。
tips：
1、遇到单词或生字，要弄清楚他们的读音，意思，以及词的来源。
2、看书，要记笔记。书的精彩内容，自己的想法。看完书以后，要能够复述书的大意。
3、不懂的时候，虚心的请教别人。
6、行为标准化
行为标准化所包含的内容较多。它类似于一个人的人生处世哲学。这种哲学是通过个人不断积累的，增加到自己的标准化程序中，最终形成自己的一套标准。比如：站如松、坐如钟、行如风；这是一种行为标准；再比如：提前10分钟到达现场。这也是一种行为标准。确立好一些标准以后，增加到自己的标准化程序中，形成自己的行为模式。这其中当然要学习，向古人学习、学习名人传记、学自己身边的人的好的方法；三人行，必有我师。
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