最近很多自行生酮的小伙伴找蒂菀，生酮出现副作用了，怎么办？
今天蒂菀讲其中一点，“掉头发”，这个是最常见的。
▍症状表现：
少数人在生酮饮食后会经历脱发的尴尬。
其实不光是生酮饮食，几乎所有「饮食上的改变」都会导致掉头发，尤其是「节食减肥」。但值得庆幸的是，这个副作用是短暂的。
这种现象甚至还有一个医学术语，叫做「休止期脱发Telogen effluvium」——代谢和激素引发的脱发。
脱发通常发生在开始生酮饮食的3-6个月的时候，不过别担心，掉发程度一般不会到达肉眼可见的地步，而且很快就会恢复正常了。
掉发的毛囊还会长出新的头发，只不过你可能要等一年多才能让新头发长回以前那么长咯！
▍解决方案：
- 保证摄入不同种类的蔬菜、肉类、脂肪，以防止某些营养缺失
- 摄入足够的热量！不要卡路里过低！
- 保障睡眠、减轻压力
自行生酮都会出现副作用，所以建议找专业的营养师给你搭配减脂时期的食谱，避免副作用的发生，营养师DVON1314
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本文标题：生酮饮食副作用掉头发--蒂菀给你解决办法
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