昨晚的睡眠质量很好，得了81分。可是，早晨起来跑步却跑不动，第一公里基本上是走下来的。可能于天气炎热有很大关系。跑步不能太快，对非专业运动员来讲，过程就是目标，太快容易受伤，且不容易治愈。
下午，同一个330的跑者聊天，感觉他的面容有常年快速跑步带来的特有倦容。在很多跑者的脸上也能看到，感觉是气血亏空带来的。
无伤跑，是普通跑者的目标。能做到这些就需要科学训练，不能逞能，循着规律锻炼。
今天是小暑，意味着新一轮热浪即将来袭，今年较往年热，40度高温，对人和物都是一种煎熬。大家要注意安全
昨晚的睡眠质量很好，得了81分。可是，早晨起来跑步却跑不动，第一公里基本上是走下来的。可能于天气炎热有很大关系。跑步不能太快，对非专业运动员来讲，过程就是目标，太快容易受伤，且不容易治愈。
下午，同一个330的跑者聊天，感觉他的面容有常年快速跑步带来的特有倦容。在很多跑者的脸上也能看到，感觉是气血亏空带来的。
无伤跑，是普通跑者的目标。能做到这些就需要科学训练，不能逞能，循着规律锻炼。
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day 3
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＃跑步日志＃2019.12.2 晴1℃ 有一阵阵暖流从心底涌出，从肌肤热气腾腾地溢出，一切的冰寒都将烟消云散。
本文标题：今天跑步日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ivzpbrtx.html
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