今天听完紫雨老师的新课——导致舒缓失效的三种情况，对照下自己平常的舒缓，发现的确是哦，有时候觉得感觉会好起来，有时候觉得怎么舒缓都还是没用。
情况1：负面情绪很激烈的时候。
这种情况现在比较少了，因为平常只要有轻微的负面情绪就会马上打断舒缓。但有时候还是会一下子就从轻微很快达到激烈，不过现在总是是没白练习，还可以让自己不进入爬虫脑状态。不过也发现那个时候的舒缓是没用的，感觉不舒缓自己去做其它不相关的事心还可以慢慢静下来，倒是舒缓会让我又去想那件事又再勾起负面情绪，感觉这也是越级跳频了。
情况2：舒缓与自己的烂故事对立了。
这个应该是我做舒缓常常犯的错误，所以一边舒缓，一边头脑里就有个声音在和我的舒缓唱反调，导致我完全不相信我的舒缓会成真。
比如我看到女儿只看学校的网课却不看交钱报名的跟谁学的网课，就会忧心忡忡。因为我的烂故事是跟谁学里的老师都是好多年带高三的老师，经验可比她们学校那些才刚毕业都没带过高考生的老师强多了，只有跟着这些老师学考大学才有把握呀。而我的舒缓是学校老师交的也都是那些知识点，所以海晴考不考的上大学与老师并没有太大关系的。这句舒缓与我的烂故事是对立的，所以常常一边做着舒缓，一边头脑里就有个声音在说：怎么可能一样呀，学校这些年轻老师解题思路都没别人清晰明了，他们不行的。所以这舒缓做下来感觉没好反而更不好了。原来还不知道为何会无效，现在知道是舒缓站在信念的对立面了，当然是抗不过惯性动能的呀。
3、情况3：越级跳频的舒缓
这个也是我常犯的，就像上面的例子。第一句舒缓是对立的，第二句舒缓我就直接跳到相信海晴能考上大学的。这个也太快了，所以感觉说出来也是在骗自己。
舒缓是得循序渐进，要做到念念微调，感觉渐好。这个自己把握的还不好，还得继续练习。或许我的舒缓改为：海晴虽然没有天天看跟谁学的网课，但是她并没有放弃学业呀，每天都那么辛苦地跟学校网课，认真做老师布置的作业，还认真做笔记，她也是很努力的。海晴的人生是她自己才能走的，她认为在当下她得要跟着学校的网课走，那是她的内在本体在指引她，而我要做的就是把她还给她自己。我接受海晴有可能考不上大学，紫雨老师也说了一个人该碰的壁就要让她去碰，这样她才会从失败中总结经验，才有可能有成功的一天，害怕失败就什么都不做是永远也不会获得成功的。
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