从事消防一线的体验非常微妙，每次火灾的大小和复杂程度直接考验着一刻刻坚毅的心。面对火灾从起初发展，到汹汹烈焰让人恐惧，再到一片死灰、残垣断壁，它经历了“奇妙”的一生；对比人的一生也如同这火一样，也同样具有这三个阶段，但古人早已留下“薪尽火传”的智慧方案追求。古代普通人生活的环境、时代的险恶让人不得不在寿命上早下定论。如今的时代已经让生活在其环境的人们得到最基本的生活保障和心理需求，所以追求抵抗衰老的各种方案层出不穷，但这些方案往往具有一定迷惑和偏误性。如果说我们的未来可以实现《百岁人生》的梦想，那么现在的我们应该怎么做呢？
要复杂不要简单
万维刚老师的《精英日课》专栏，反复传达了一个观念：要复杂，不要简单。只有理解和接受这个世界的复杂性，我们才能活得通透，具备全面把握事物的洞察力。那么什么才是复杂？真正的复杂性指的是：许多不同的组成部分，在多重时间和空间层面上的互动。因为这种互动关系是非线性的，因为输入和输出的结果之间，并不存在确定性关系，所以结果不容易预测。 而衰老，其实就是身体逐渐失去了掌控这种复杂性过程的能力，而且这是由自然规律决定的。 所以我们常看到古代老年人会采用要么手握两个大铁球，要么打太极；现代老年人采取的则是广场舞和多种形式的加强控制身体与大脑之间的链接行为。
衰老的过程就是随着我们身体中各种复杂性过程的减弱，我们的行动会变得越来越迟缓、认知能力也开始下降，步履蹒跚、注意力不集中，记忆力也开始衰退。对复杂性过程的掌控力不从心，导致了我们的一切，只能随着衰老变得越来越简单。简单，也许并不是自主的选择，而是一种无奈。
要乐观不要悲观
如果想要真正理解衰老，我们需要知道分子生物学。人之所以变老，是因为身上的某些细胞不再更新了。人的一生之中，细胞的分裂次数是有一个定数的。在一定次数分裂之后，这个细胞就不再更新了，它会失去作用，它对应的组织就会衰老，人就老了。那为什么会有这个分裂次数的限制呢？原理就在于“端粒”。端粒在细胞分裂过程中，主要起到了保护 DNA 序列的作用。而每一次细胞分裂都要复制染色体。每次复制染色体的时候，端粒内侧的 DNA 是全面复制，但是端粒那一段的 DNA，每次都会少一点。这就是说细胞每分裂一次，端粒就要变短一点。等到端粒短到一定程度之后，它对染色体的保护作用就没有了，染色体就不能正常复制，细胞就不能分裂了。现在有更进一步研究发现，端粒长度影响你皮肤的老化程度、有多少白头发、心肺功能、骨头情况，而且还影响你的认知能力。
为什么有的人老得快，有的人老得慢？基因之外，最重要的原因最有可能就是生活压力。压力会破坏大脑中的多巴胺 D2 受体，从而让人更容易对食物和游戏上瘾。可是人生难免都有压力！这个苦你不吃也得吃。所以面对压力，社会上弘扬的正能量也好，自我调节为大大咧咧、外向性格也罢，都能让人在压力低下衰老得慢些。
要健康生活不要被忽悠
一直以来，很多保健品都宣传自己可以抗氧化，清除自由基，比如像葡萄籽之类的。那自由基真的是导致衰老的原因吗？这些产品真的能清除自由基吗？来自卓克老师的回答是：一切保健品都没有疗效，更不可能延缓衰老，但自由基确实是在解释衰老过程中出现过的多种理论中的一种，到现在已经被淘汰了。
现在的商家从来不管这些，好不容易有这么一个可以跟科学理论攀上亲的营销噱头，那就要把它忽悠到底，赚到钱才是王道，后续又把已经没有什么价值的实验结果中的一些数据拿来继续当作噱头用。当时有很多科学家实测了日常食物中，哪些含有的抗氧化物的物质比较多，比如像维生素 C、维生素 E，还有各种蔬菜水果，番茄、绿茶、蓝莓、菜花，当然，还有葡萄，尤其是葡萄籽里的花青素。所以现在我们看到的保健品，都是在这些食物后面加上“精华”两个字，或者加上“提取物”三个字，配以抗衰老的宣传，都是忽悠。当我们看到的各种清除自由基的保健产品尤其要注意，药补不如食补。
健康生活本身就是规律的生活，有节制的生活，关系良好的生活圈，很多时候年纪也大，越怕死，越会被忽悠，所以知识跟新还必须在年轻时打好基础，提高认知更新。
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