减肥等于整容！90后女孩如今颜值超高，可谁也想不到三个月前她居然是个体重达到160斤的胖子！减肥之后，颜值让身边的朋友直呼像整了次容，变身可爱女神。
她介绍说自己变胖始于初恋男友劈腿，自此之后她开始暴食，最多可以吃下三盒盒饭，这也是导致她体重直线上升的主要原因。那时候，吃已经成为她最大的乐趣。究竟又是什么原因让她决定减肥，并蜕变成女神呢？
2017年9月回家体验，那天下午在医院拿到体检单，看着上面的数字，一记警钟把我给敲傻了。
三脂过高，超标四倍；处在糖尿病的边缘；内脏脂肪严重超标；高血压等心血管疾病潜在风险加大。
我才27岁，并不怕死。但是如果生不如死，那才是最恐怖的。
有人可能不知道糖尿病。这是一个可怕的病。它的症状包括但不限于：
1.全天疲劳无力
2.肥胖
3.容易渴，容易尿，容易饿
4.需长期注射胰岛素
5.内分泌失调，如肢端肥大
6.不能吃绝大部分含糖食物
……
基本上，得了糖尿病，这辈子就别想活痛快了。
最可怕的是，糖尿病是无法治愈的，一旦你得了，就跟随你一辈子。
以前我也无数次下过决心减肥，但最后都放弃了。半夜饿了忍不了，去泡个面，加根火腿肠；突然想吃炸鸡排了，自己动手弄一盘；看见微博上有人推荐哪家餐厅好吃，赶紧约上朋友去大快朵颐……
有一次我甚至都坚持了三天，还在淘宝买了减肥饼干，服用效果也不理想，最后都放弃了。
这次，是我第N次下定决心，我也不知道自己能不能做到。
查了很多资料，恶补了两天的知识，尤其是看了BBC关于科学减肥的一个纪录片，让我慢慢的总结出了一些减肥的基本常识：
1.人体维持正常生活，所需的热量，大部分时候保持在1500-2500大卡之间；
2.吃进肚子里的食物，都可以换算为相应的热量；
3.高过这个热量，就会变成脂肪；
4.淀粉类食物摄入过多，也会变成脂肪；
5.运动可减肥，但是要连续30分钟超过你的正常心率一定比例，才会开始燃烧脂肪；
所以综合来看，有几点需要注意：
1.每天吃进肚子里的东西，在吃之前，都搞清楚究竟有多少热量；
2.少吃淀粉类及碳水化合物，因为淀粉会转化为碳水化合物，而后转化为脂肪；
3.运动减肥虽然高效，但是较难，一般人除了在健身房，很难连续半个小时运动；
最重要的是，做有氧运动会牵扯全身，如果不科学做，很容易适得其反。比如我，就很不幸的，在跑步一个礼拜之后，发现得了跟腱炎，也就是脚后跟拉伤了。
医生告诉我半年内都不能跑步了，连站立都要少。
这对于想运动减肥的我，无疑是一个巨大的打击。
好吧，那就开始，不运动减肥。
开始不运动减肥的方案后，自然是科学搭配每天吃的东西。
过去人们的印象，减肥必然是少吃肉，多吃素。
这时正好在朋友圈里看到朋友分享的蒙牛慢燃奶昔，提出了科学健康减肥法，我简单的总结就是——少碳水化合物，全面营养，低热量。
这就和过去吃素减肥有了截然不同的趋向。
米饭、面条、面包，都是低蛋白质、高碳水的东西。
鸡胸肉、牛肉、鱼肉，却是高蛋白质，低碳水的东西。
也就是说，蒙牛慢燃提出的减肥法里，吃肉照样减肥。
行不行得通？我决定试试，毕竟蒙牛作为国民品牌，我还是比较信任的。
按照蒙牛慢燃的科学减肥法吃了一个礼拜之后：
+V13688625811
+V13688625811
果然有效。
科学健康的减肥必须保证人体每天的营养所需，这营养说白了就是蛋白质、维生素。正常合理的膳食，蛋白质、维生素基本不会少。但减肥期间就不一定了。而蒙牛慢燃奶昔不仅富含蛋白质、维生素更是可以提供人体所需的多达41种营养元素。
4月这一个月，是减肥最重要的一个月。我进入了极限减肥阶段。每天只保证维持生命所需的水、蛋白质和维生素，热量降到最低，保证快速减肥。
以下，是我这一个月的食谱：
早餐：1瓶蒙牛慢燃奶昔+V13688625811+煮鸡蛋白*1（不吃蛋黄的原因，是因为内含胆固醇，而人睡觉就会产生胆固醇，减肥期间有可能会多困，因此不需要）
午餐：1瓶蒙牛慢燃奶昔+V13688625811+水煮鸡胸肉（不能放任何调料，盐、酱油、味精都会影响人体对营养的判断。顶多放洋葱和蒜）
晚餐：1瓶蒙牛慢燃奶昔+V13688625811+黄瓜或西红柿
大家看到这个菜单，一定会觉得很恐怖，难道不会饿惨了？其实，我原来也这么想，但后来发现，蒙牛慢燃比我想象的要好，3-4小时的饱腹感基本告别饥饿。虽然有时候会有那么点饿的感觉，但我都是再喝一瓶慢燃奶昔，因为一瓶蒙牛慢燃奶昔的的热量只有195千卡，比一个面包的热量都小，况且蒙牛慢燃还含有公认的安全燃脂成份CLA甘油酯。
低卡、代餐、燃脂加上科学的饮食，三个月的时间让我这个160斤的胖妞慢慢变成了朋友圈里的可爱女神，而且皮肤也比原来更好了，不知道是不是喝慢燃奶昔的缘故。现在身边的朋友都直呼我像去整容了一样，还好父母都在身边，要不然回家父母都不敢认我了。
希望我的小食谱对大家有用，也希望更多的胖妹妹可以变成女神，告别那个臃肿的自己。
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