36.侧角伸展式一

横向用垫子，双脚打开一条腿的距离，右脚向外展开90度，右脚的脚后跟与左脚的脚窝在一条直线上，右腿屈膝大小腿成直角，双手掌心向下体侧平举，进入战士二式。

落右手放于右脚内侧，指尖点地。左手向上找天花板，眼睛看向左手指尖的方向。

不要将身体的力量落在右手以及右腿的上，启动腹部以及侧腰的力量，左手向上发力，左侧的脚外缘压实垫面，平衡身体各处的均衡发力，力量不集中，那么身体就不会觉得那么沉重了。

保持五组呼吸之后，左手带动身体向上，回到战士二式。换另一侧练习。

这个体式可以很好的启动核心力量，拉伸侧腰，灵活髋部，肩部等。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。