拥抱！一分钟！
——你今天又没跟我们说说话？
——想说什么你们来说就好了，我又不是不听。
——我今天人不舒服。
——那就好好休息。
——你怎么一点儿也不关心人的？
——怎么没关心，不是让你好好休息吗？
——这哪里算关心，你都不主动问问我有什么需要。
——你有什么需要可以直接说啊，我很忙，没有时间去想那么细的。
——说了啊，我需要你主动关心！
——老婆，好累的，我做什么算是主动关心，你想好了告诉我。
——你都在玩游戏了，也不主动来说说话
——那你不是也在看剧放松。大家都很累，有事情说事情，没事情就休息调整啊。
什么时候开始，这样的对话成了我和老公的常态，有时候还能愈演愈烈的发展成争吵。厌烦的感觉和怨怼的情绪也多起来。
人是这世界最能跟自己过不去的生物——这要没翘辫子，能做的就是想法设法让自己幸福。婚姻里的伤害行为，有时是无助和受伤的表现。很庆幸至少心理学让我们两的自省能力更强。所以总能看到各自挣扎着改变的模样。
能化解了吗？还相爱吗？
是的！
为什么？
因为又看到什么都不说，只是张开双臂，站在那里……
你懂得，世界在忙，我们都有时间，也必须有时间，给彼此“一分钟的拥抱”。
PS：“一分钟拥抱”是很早很早之前，因为打动了，有“世界最强理性”称号的老公的一篇文章，而确立的一个“家庭仪式”。最近看《唐顿庄园》，看《BULL》，又想起了仪式感，对组织的和谐和团结意义重大作用和意义。所以，每天和家人的这“一分钟拥抱”又开始发挥作用了。
本来为成绩有些郁闷的女儿，为工作有些心烦的我们，什么都不说，大家先来抱一下！
如果真要吵架了，就把对彼此的“气愤”都转化成抱对方的力气！
静蹲！三分钟！
“每天三次，每次三分钟，如果连续三分钟做不到，就每次一分钟，5分钟内连续三次……”督教连续几天都在群里反复的发静蹲要领提示。
“呵呵，要是每次半小时，就得厚脸皮申请照顾了，三分钟？这个简单！”每天最多的运动就是躺下、起床的我，也不知道哪来的自信！
减脂第一天，完成了早上一口气500ml一杯水的铺垫，做好了标准的减脂餐，换好运动服，反复回忆并尝试了下动作，OK，打开计时器，GO！
大腿发酸！
膝盖发抖！
腰部发酸！
后背僵直！
肩膀乱颤！
牙齿、嘴巴、耳根好像都在用力了……
快坚持不住了！！！
“什么？不可能！怎么才过去27秒？天哪要坚持不住了……”看到计时器上的数字，真是怀疑手机坏了：“把刚才的身体感受说一遍都不止27秒好吗？”大汗淋漓的我觉得“三分钟”好像变成了世界上最长的时间。
为了让这个时间快点儿过去，用了听一首歌，听一个专栏等等的让时间过的很快的方法，可是开始的一周，什么方法都不管用，最多坚持40秒就眼见要跌倒，稀里哗啦的流汗，狼狈的呼气吐气，头脑里总是在想“快到了吧，快到了吧”，低头看表，三十几秒；再低头看表，四十几秒，再再低头看表50几秒，这三分钟仍旧那么长，那么长……
人是世界上特别能合理化自己行为的生物。想逃避的时候，又会说：“其实也就只有三分钟，偶尔不做，也不会影响什么的……”
这个三分钟如此矛盾的坚持到今天，已经坚持了17天，51次。最明显的改变是腿部的浮肿消退，腰围减少5公分，大腿围减少2公分，腿部力量加强。现在做静蹲，一次坚持1分40秒左右。
忽然对比人生中诸多的“颓废三分钟”，偶尔发下呆，或者败某部剧，淘淘可买可不买的东西，刷刷可以有关，也可以无关的朋友圈，吐槽遇到什么不公或者某个傻缺……无论它们怎么累计，也没有带给我们人生任何的养分。反而是这些——自找的遭罪三分钟，可能带来更多游历名山大川的脚力，震撼心灵的思考或反省，一篇利己助人的习作灵感……忽然就觉得心潮澎湃，激动不已了——我要让自己更健康，从三分钟的静蹲开始，积累能量！
PS：和“温州趁早读书会”的小伙伴们开启了45天的减脂计划。从饮食、饮水、体能、运动等等，每日打卡，互助监督，每周对比。“静蹲三分钟”是这次的减脂营督教反复强调的“规定动作”。在阅读玩相关资料之后，按我的理解，“静蹲”的益处在于——强化大腿和小腿肌肉力量，刺激有利于膝盖的体液分泌，起到保护膝盖的作用。
我们努力的生活，为可能到来的巨大挑战，也是巨大机会做准备。但越年长越会发现，真的考验我们的，是每天平淡的日子。因为它那么舒服，没有杀伤力，它会不动声色的消磨我们爱的温度和内心的激情，不知不觉间我们就忘了初衷，忘了最宝贵的。
喜欢记录自己生活里这些不起眼的情节和故事，也许在很多人看来，不过寥寥，或者也会被批“对别人没有什么帮助”。就当是为万一某天中奖得了“阿尔茨海默病”给自己准备的奖品吧。
持续彩蛋 【班长说说】每周六下午14:00-16:00，你需要一个问对问题的人，你需要一个玩“密室逃脱”的伙伴。我都在！！
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