立冬后的养生

立冬是全年第四个节气，是冬季的第一个节气。

一叶知秋秋已远，一场风雨一场寒，立冬悄不声息的到来了。

在这个立冬节气里，我们应该怎样养生，能健康顺利的度过冬季 呢？

充足睡眠：

立冬后应该早睡晚起,早睡以养阳气，晚起以固阴精，晚上最晚不超过十一点睡觉，中午最好能午休一下。

补充水分：

到了秋冬难免干燥，水分流失较快需要及时补充水分，做好保湿，保持身体内水分充足，少量多次喝水，不要喝凉水，适当喝一些蜂蜜水。

做好保暖：

出门多添衣，戴好口罩，预防感冒。

饮食建议：

食物宜多样性，合理搭配，适当选择高钙食品。