手写日记改变人生

手写日记改变人生

你的职责就是发现属于你的世界，并全身心地投入其中。

写日记绝对会对你的人生产生你从未想到的改变。——奥普拉·温弗瑞当你坐下来，将你的创意、感觉、观察、内心最深处的想法释放到纸面上时，神奇的事就会发生。写下这些内容的行为就像在作者体内引发了量子跃迁，从而导致显著变化的发生——包括情绪的、身体的、智力的和灵性的变化。

写作是比计算机程序更好的时间管理工具，可以提升20%～30%的工作效率和生产力。

日记写作的作用与宣泄疗法非常相似。将感受写下来是一种非常强大的宣泄过程，很多情况下和传统的心理咨询或心理治疗同样有效，有时甚至更加有效。用日记来释放情绪，发泄愤怒和沮丧，可以防止负面情绪在我们身体内部加剧，防止负面情绪掌控我们的人格。

表达性写作是“一种自然的人类行为，可以帮助人们理解自己的经历和真正的自己”。

写作使我们有意识地分析和反思人生中发生的事情。心理学家将其称作“认知加工”。当我们回顾和反思那些创伤性经历时，必然会进行自我探索。表达性写作使我们能够创作一段关于我们的经历和感受的叙事，如果你愿意的话，可以构建一个故事，这通常会让我们对生活产生更深刻的理解。

手写日记把我们和内在声音连接起来，成为一种日常冥想，在这几分钟里，整个世界清静了。哪怕只写几分钟，都能让我们的心灵平静下来。写的时候，我们专注于自己的内心深处，而不受周围世界的干扰。

自我肯定是手写日记的另一个简单但却强大的组成部分，它已被证明能对人们的生活产生重大影响，其核心理论是，来自自我、为了自我、属于自我的积极声明会转变我们看待自己和我们在世界上所处位置的方式。

你的思想塑造了今天的你，还将塑造未来的你。——詹姆斯·艾伦

手写日记最有意义的地方不在于记录你的日常生活、经历和感受，或个人观察。手写日记不仅讲述你的人生故事，还会塑造你的人生。

摘自：手写日记