第八套广播体操，是整整一代人的青春记忆。
光阴荏苒，岁月是把猪饲料，当年的苗条少女恐怕已经成了臃肿的大妈。
两年前，我因为颈椎问题不敢做力量训练，又不想停止运动，阴差阳错重新捡起了睽违已久的广播体操。哪怕我身材苗条，力量十足，做起这套“平凡”的体操竟然有些难度，第二天浑身疼得不行。
自此，我就打开了减肥的新世界大门，疯狂研究广播体操。原来，现代广播体操已经有两百多年的历史，最早是德国人开发的，而这德国人又是模仿我国传统的健身操，如八段锦、五禽戏，进行简化的。
牛逼的历史在此：你瞧不起的广播体操，曾经是风靡世界的运动之王
我把建国之后的第一到第九套广播体操都研究了，尤其是七、八、九套。经过比较，第七套较难、第九套较软，第八套是最适合男女老少练习，健身效果也最好的一套。并且在动作设计上，也更为接近传统功法，有利于为进阶练习打下良好基础。
于是，我就对第八套广播体操进行深度开发，经过一年多的研究，做出了自己的体操减肥课程。
在这个课程中，站姿、手型、路线，全部都是技巧。还有呼吸，意念，也很讲究。广播体操可以调形，调息，调神，练得好的人，减肥都还是小儿科，颈椎病，肩周炎，腰间盘突出都能治好。
不然，我开课干嘛，这较瘦的名字，是白叫的嘛？
有人说这简单的广播体操，还用教？每天运动1、2个小时，做什么运动都会瘦了。
此言差矣，比如跑步，谁能每天跑1、2,个小时，还不会觉得厌烦，痛苦？比如健身，游泳，谁能天天做到，坚持而不觉得难受？
广播体操就可以，越做越享受，也享瘦。
也有人说广播体操很省力，很轻松。那也是误解，真正做几套，最迟到第三天，一定会很痛，很难受。做的时候，有的人甚至单脚站都站不稳。
去年以来，我教了上百个学生，几乎每个人都从广播体操中受益匪浅。但是，每当她们向身边的人安利广播体操的时候，不是被嘲笑，就是被无视。
但是，事实是不容质疑的。
这位小姐姐从150斤，瘦了30斤，到120斤用了一年瘦成这样的，没有节食，没有使用任何产品，就是用我的生活减肥法，一点也不担心反弹。后来，练我教她的第八套广播体操两个月，整个人的体态气质，都有很大提升，又瘦了10斤，看起来年轻好几岁的样子。
这是因为广播体操可以打通经络，让身体充满活力，食欲自然减少了，不用管住嘴，迈开腿，瘦的很健康、很快乐，也很省钱，随时随地，有空都可以练习。
无论是否生理期，只要不难受就能练；只要不辛苦，就能多多益善地练。
这三个小姐姐不胖，她们的马甲线全部都是练我教的第八套广播体操，几个月就练出来了。什么腹肌撕裂的动作，都没练。（A是上面那位)
这位小姐姐，从145斤减到130斤，只用了4个月，也是练我教的第八套广播体操、呼吸和走路。过程很轻松，不用管住嘴，不用节食，顺其自然地就达到了，更不用吃代餐，喝祛湿茶。那些掉的体重，都是水分、肌肉，而且人也不健康，不要乱试哦。
她人在美国念书，所以各种先进的方法都试过了。原来是个挺可爱的姑娘，越减越肥，别人还以为她是产后发胖。
这位二胎的小姐姐，是3个月瘦成这样的。敲重点，没有节食，管住嘴，没有迈开腿，没有吃代餐，没有喝祛湿茶，什么产品都没用。减肥过程中，不花一分钱哦，还很轻松愉快！
她只是练了第八套广播体操～你没看错，就是第八套广播体操。
还有这位小姐姐是三个月瘦成这样的，没有节食，没有使用任何产品，也是靠着我教她的，体操、呼吸和走路，也是每天安排1-2个小时练习。斤数没减多少，还不到十斤，但是看起来像减了20斤，原来别人都以为她怀孕了。
想瘦，就练第八套广播体操。
送佛送到西。跟大家介绍广播体操的练习基本要点，帮助大家更加顺利地入门。希望认真练的人，都可以顺利地像我的几位学生一样，健康地瘦呢！
这套操的健身作用，主要是通过和缓的运动，将筋拉长，在杠杆原理下使骨骼的负荷能力和范围增大，比如可以弯腰双手触地。通过练习体操，可以提高肌肉和韧带的强度。
而在一紧一松的运动过程中配合呼吸，可以解除肌肉的痉挛和疲劳，使关节得到锻炼，并增加肌肉活动幅度和肌肉纤维的力量和活力。而且关节的适度放松和活动幅度增大，能使颈椎腰椎等有损伤的关节得到修复。
不间断地每天反复练习，可以使平常坐着不太用到的筋和肌肉拉长，引发人体产生“内啡肽”。这个激素可以让我们心情愉快，促进多种荷尔蒙的分泌，让我们越来越年轻，增强活力，强化免疫力，达到“长生不老”的效果。练习一段时间之后，声音洪亮、精神充沛、睡眠香甜、筋骨柔顺，都是很自然的结果。
新手建议的练习计划：
6-10次，每天早晚3-5次，每次1-2套，跟着音乐节奏跳即可。（如跟不上，可以放慢）
尽量做到起床后1次，睡觉前1次，其它灵活安排，均匀分配在一天内最好。
基本动作要点：身体周正，膝盖微屈，全身放松。
即上身保持正直，颈部虚虚上领，肩部放松，不要耸肩。每一个动作，除了体侧运动，都要保持会阴穴和百会穴在一条直线。这样可以促进督脉畅通，如果姿势对了、筋松开了，你会感觉到寒流或热流的舒适感。做的过程，注意关节放松，要集中精神，尽量摒除杂念，专注在体操动作当中。
不要去想做操能瘦多少，多久能瘦，就想着体操动作即可。实在心烦意乱，必须先静心，想象愉快的，如鸟语花香、高山流水的场景，平静了再做操。
做体操有很多窍门和方法，不是跟着音乐手舞足蹈就够了。体操练到一定程度，全身会发热，感觉很舒服，但这个感受必须练习够多才会出现，目前先养成练习体操的习惯即可，然后才是追求更好的效果。
有很多人会问练多少次、多久好？
其实，我们应该讲究练习的质量，而不是次数和时间。所谓常练常新，登峰造极，功夫到位一天练个一、两次就有非常好的健身效果。奇妙之处，还需要练习者自己慢慢体会。
特别需要注意的是，体操虽然好，练习仍然需要注意强度，不可与他人争高下，不能过度。根据自身的身体状况练习，宁少勿多，以免徒劳无功，甚至反损自身。
虽然她们都报了几个课程，有我悉心指导的练习秘笈，进步神速，但是我建议大家，不要心急，不要过早投资在不了解、不认识的人或者产品上面。毕竟现在骗钱的、收割韭菜的太多了，道貌岸然的专家多了去。
先自己试一试、练一练，感受感受，看看哪里遇到瓶颈了，再寻求指导或帮助，会更有的放矢哦。减肥就是这样，要不断提高自己才行。
向外求，不如向内求。如果咱们真的有缘分，那么你自然会走进较瘦的门里。
师傅我已经领进门，修行靠你个人了。
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