跑步打卡第一天

其实今天是跑步第7天了，已经逐步适应，就当做是第一天跑吧。

我好久没跑步，深以为不能盲目开跑，就装了个keep，之前7天都是在keep的语音指导下进行法特莱克3公里训练。

记得第一次完成法特莱克跑，并不是很吃力，建议好久没跑的朋友试试。

昨天跑完3公里，试了燃脂MIIT初级跑，才跑了1公里就累瘫了，但是我觉得自己应该可以，于是决定接下来参加燃脂跑训练。

今天完成了第一次燃脂分段跑，全程语音指导，根据GPRS测速，跑快了还是慢了，上半身该怎么样，呼吸该怎么样，都有语音提示。比法特莱克跑贴心多了。

能坚持跑完第二个4分钟后面就能坚持完了。

跑完了一小时内一直不停出汗，衣服都湿透了，真的很爽！

它整个过程是这样的（下图）。