事件：刚刚和老公沟通，聊到公司的事情。发现他又是一张口就带着不耐烦，指责，高高在上的态度，我立马不舒服，想要对抗。说话声音也不自觉地提高，对他说的意见也带着排斥，听不进去。不喜欢这样的沟通，好像每这样沟通一次，就打击我一次。讨厌这种感觉。但其实他有些观点是对的。当下我就是没办法接受。
感受：愤怒，抗拒，蔑视
想法：就你说的是对的，别人的都是错的。就你厉害。
有什么了不起的，哼。
不想听你说，不和你沟通了。
我可以如何改善这样的沟通方式呢？
觉察：那是他的方式，也许他急着证明自己，表达自己，是因为他不够自信。他的情绪，与我无关，不是针对我。
我可以试着告诉他，老公，慢慢说，不着急。我可以放下评判，看到他表达背后的需求，告诉自己：他在急着证明自己，他需要被看到，被认可。把关注点更多的放在他的说话内容上。当自己感觉愤怒的时候，先暂停交流，告诉老公，你这样说让我感觉很不好，我想先冷静一会，然后告诉他他可以怎么说。有点难，但可以试试看。
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