今天觉察到我的羞辱感来自于姐姐，我不敢说我要的东西，我不敢去找人说我需要什么，只是这么想我就能体现到被姐姐嫌弃的声音，我在想她为什么这样做呢？开始觉得在报复我，那我什么事情让她要报复我呢？
这问题在于我们都没人愿意去理解对方，我们都带着攻击性去看待问题。如果我能带着尊重的态度，带着理解的态度，也许她能改变态度。虽然是这么个理吧，但是她能按照我的思维来吗？如果她还是那样怎么，我该如何反应？如果我能看到事情的真像应该能理解她，但是我的同理心还没练到位的时候，我怎么办呢？我可以看看我的念头从哪里冒出来，这样再对念头分析！
再到那些我觉得不满意的人那里理解我的态度的作用，这次是米粒，平时她是那种想主张一切的主，自然我有点不待见她，后来她也不待见我，我觉得这个挺讨厌的。这次也是，精油的活动我是去了解一下的态度，可还是被它诱惑了。她的方法我不喜欢，但是我也不会迎合她的态度，在体验者她主张着不给我，表面没表现，心里还是很不爽。在注册的时候的方式还是那种没说清楚想让人买单，管老师明显就更有方法，也讲得明白些，是用合作的方式在介绍。
我按规则来，用她的PC介绍进入，就是不喜欢她的态度。回想一下她的态度是我的反应所影响的吗？和我的态度有关的，别人的态度为什么会好呢？理解她呢？她们接受她的态度，接受她的行为，对内对外都是自己的投射，理解是接纳自己、是臣服自己、是包容自己。让自己从那个情绪状态跳出来！
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