“你给朵妈说排骨钱了没？”
接到老妈电话，烦躁的情绪一下就起来了。
心里开始演绎：老妈，你需要这么认真吗？多一点就多一点嘛。还非要我确认。
“老妈，我在炒菜，一会儿给你打过来哈。”
边炒菜边自我对话：这件事儿还是我揽的，妈妈在帮我兜底，我还在抱怨。
心态迁善好，炒好菜之后，我在给妈妈打电话：老妈，我给朵妈联系了，可以多一点的，谢谢老妈帮忙。
如果在以前：我心情烦就怼回去了，自从学习之后，我能看懂我的情绪，再对人和事儿进行区分。看见引起我烦躁的原因，是因为我忙不过来了，对妈妈的迁怒。所以读懂自己的情绪很重要。
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