控制情绪2

举个栗子：

比如，你会经常和伴侣动气，当你一看到他（她）的电话，心里就开始不平了。是不是？

所以这个方法是：在一会儿能见到他（她）的路上，在他（她）一会就回来的沙发上，提前去关注你的内在感觉。

这时大部分人实际上已经不平和了。所以当“一想到”“电话一来”“马上就回来了”……这个瞬间，就去觉察关照你的念头和不平静。

这样一觉察，一关照，那个念头，那个不平和就消失了。接下来你们的沟通就会以平静为前提或者说根本不用沟通。

以上关键词「提前」提前进入观察 觉察 格物。