行动一:仔细回忆20分钟,在下面空白处,写下让你感动的人生时刻.例如:宝贝的降生,爱人给你的一封信,父母给你的长途电话等等.在你感到冷漠的时候,请随时看看这些美好的记忆
记得宝宝刚出生那天真的很开心，当妈妈的感觉是多么的美妙，多么幸福！有老公的陪伴，有婆婆的细心照顾，瞬间感觉自己是最幸福的！
还有父母对我们的关心无私的奉献，让我倍感幸福！
行动二：连续三天，每天给你爱的人一个拥抱，如果可以给你恨的人一个，写下你的感受！
一个拥抱可以融化内心所有的奋恨和不满，不管怎样，我们都应该用爱去感动身边的人！
行动三：回忆五次别人曾经需要你关心照顾和支持时，你冷漠对待她的经历，请换位思考，如果你是他你会怎么想？
1，我记得有一次妈妈生病蛮严重的，那时的我才十七岁，为了工作既然没能回去照顾她，现在想想真的很惭愧！当时妈妈一定很失望，很伤心！
2、有一次朋友住院了，需要我送饭去给她，可我因为工作的原因没有能帮到她，现在换位思考，她当时应该会很失落，很无助吧！人在生病时心灵是非常的脆弱的！
3,老公上班很辛苦，回来总喜欢在我面前唠叨这累那疼的让我帮他按摩，我却总是找各种理由推掉，现在想想他芳时心里一定是很伤心，很失望
4，朋友在参加业绩PK，自己因为觉得不需要所以没有去支持他一单，现在想想当时的她很需要我的支持而我却没有支持她，她应该会对我很失望！
5，小孩在不小心摔倒大哭起来，我并没有第一时间去问他有没有摔伤了，哪里疼了？而是一味的责骂他为什么走路那么不小心！
行动四：早晨起来，对着镜子，给自己一个微笑，上班的路上试着对三个陌生人微笑，无论结果如何记住这个是一个突破自我的重要的功课
早晨起来给自己一个微笑，这样一天的心情都会美美哒，在你传递给她人微笑时，你得到的回应也会是开心快乐的笑脸！
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