要改变自己的某种自动行为，并且是要想持久地改变行为，不仅要改变思想，更要先从行动开始。
你或许也有过这样的冲动行为吧？
一到“双十一”，有很多商家有打折活动，你觉得特划算，不管需要不需要，忍不住买下一堆东西。
你身边的朋友炒股挣大钱了，你脑门子一热，也跟着他去买股票了。可是，你并不懂股票投资。
冲动大多是受到外部条件的刺激的，其理性控制很薄弱。这种行为可能是我们最想要改变的，但有时毅力不够。
怎样用武器组合持久地改变自己的冲动行为？
具体步骤如下：
1、首先，用SCIENCE模型来判断你的行为是自动行为，冲动行为，还是常见行为。如果你在玩游戏是时是有意识的，这只是没有控制住自己，这就属于冲动行为。
2、找一件很容易的事来做。让自己少接触手机活电脑，哪怕是短短的几分钟也行。(阶梯模型)
3、加入社群。
比如，你可以加入瑜伽会所，或者去健身俱乐部等，让自己和他人产生链接，不再痴迷游戏。(社交磁力)
4、找一些比玩游戏更健康、更重要、更有价值的事情。如，做家务、看书或者看望亲友。(要事为先)
5、可以做其它轻松的事情，寻找自己其它的爱好。比如咱们可以去唱歌、游泳，去一些不能用手机和电脑的地方。(极度容易)
6、使用神经记忆手段。让自己意识到不需要使用手机和电脑，越来越多地参加参加与游戏无关的活动，越能意识到自己可以享受做其他的活动，不再依赖手机和电脑。(行为在前)
7、让你做的其它的事情变得好玩。你可以和朋友一到去公园玩，去跳舞等，做你比较喜欢的事情。(致命吸引)
8、形成新的惯例。比如你在每天同一时间和朋友去跳舞或者下棋等，并让这个活动成为一种惯例。(反复铭刻)
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