芒种是夏天的第三个节气。此时气温炎热，心气旺盛，脾气也处于旺盛时期，防暑祛湿，饮食调理很关键。要护肝、护心、祛湿为宜，为安然度夏打下基础。
祝福所有的朋友芒种安康，生活美满！
芒种时间
2017年6月5日
农历五月十一 星期一
芒种习俗
芒种意思是农作物成熟，农民朋友散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。 芒种的传统习俗送 花 神， 安 苗，打 泥 巴 仗、 煮 梅等，，以表达对丰收的祈求和美好愿望。
芒种养生食物
芒种节气您一定要多吃
黄瓜
①
黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养素，是夏天的最佳蔬菜。它不仅含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合人们大量出汗后补充水分及无机盐。
鲤鱼
②
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
木耳
③
木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。
此外，木耳还有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
鸭肉
④
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等营养。
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
薏米
⑤
薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸。食用，可清除体内湿毒，有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
绿豆粥
⑥
绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。
酸梅汤
⑦
酸梅汤是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等搭配组成的。
夏天经常饮用不但可以祛病除疾，还能保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
西瓜
⑧
西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。
芒种养生
芒种节气您一定要这样做
1重健脾祛湿
芒种过后， “暑多挟湿”，饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。
2防中暑
炎炎夏日，人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变。在日常生活、学习和工作中我们要特别注意防暑。
夏季出门最好撑一把遮阳伞，戴遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜。随身携带矿泉水等，防止脱水。
3防心血管疾病
中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。
4防贪凉热伤风，得空调病。
人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风。一般空调温度与室外温度相差4℃为宜。
头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现。
5防热病湿疹
此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，避免在潮湿的地方久留。
芒种三大要素
1.饮食少酸少甜少咸
多茶多杂粮
2、早晚避免着凉
3、出汗后千万别忙洗澡
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