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昨日芒种,你还记得吗?全家一定要这样吃,保你百病全消健康一整年!

昨日芒种,你还记得吗?全家一定要这样吃,保你百病全消健康一整年!

作者: 小啤爱美食 | 来源:发表于2017-06-06 13:55 被阅读0次

    芒种是夏天的第三个节气。此时气温炎热,心气旺盛,脾气也处于旺盛时期,防暑祛湿,饮食调理很关键。要护肝、护心、祛湿为宜,为安然度夏打下基础。

    祝福所有的朋友芒种安康,生活美满!


                                                                            芒种时间

                                                                      2017年6月5日

                                                               农历五月十一  星期一

                                                   芒种习俗

       芒种意思是农作物成熟,农民朋友散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。 芒种的传统习俗送 花 神, 安  苗,打 泥 巴 仗、 煮 梅等,以表达对丰收的祈求和美好愿望。

    芒种养生食物

    芒种节气您一定要多吃

     黄瓜

    黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养素,是夏天的最佳蔬菜。它不仅含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合人们大量出汗后补充水分及无机盐。

    鲤鱼

    夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

    吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤,比如陈皮、冬瓜、葱白等。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

    木耳

    木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。

    此外,木耳还有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。

    鸭肉

    鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等营养。

    鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

    薏米

    薏米性味甘淡微寒,含有维生素B1和多种氨基酸。食用,可清除体内湿毒,有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

    绿豆粥

    绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食,身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用,否则会出现腹痛腹泻。

    酸梅汤

    酸梅汤是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等搭配组成的。

    夏天经常饮用不但可以祛病除疾,还能保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

    西瓜

    西瓜性寒,味甘,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。经常饮酒的人体内偏热,若能常吃些西瓜能清火解热,还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。

    芒种养生

    芒种节气您一定要这样做

    1重健脾祛湿

    芒种过后, “暑多挟湿”,饮食上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去

    2防中暑

    炎炎夏日,人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变。在日常生活、学习和工作中我们要特别注意防暑。

    夏季出门最好撑一把遮阳伞,戴遮阳帽和太阳镜,并涂抹防晒霜。随身携带矿泉水等,防止脱水。

    3防心血管疾病

    中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热的天气,体内血流会加快,增加心脏负荷,所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。

    4防贪凉热伤风,得空调病。

    人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下,空调开得过猛,室内外温差过大,常会引发热伤风一般空调温度与室外温度相差4℃为宜。

    头昏、手脚发软、喷嚏不断,都是患上空调病的主要表现。


    5防热病湿疹

    此时天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择,避免在潮湿的地方久留。

    芒种三大要素

             

              1.饮食少酸少甜少咸

              多茶多杂粮

    2、早晚避免着凉

    3、出汗后千万别忙洗澡

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