为什么会出现减肥平台期？

“减肥平台期”是人体内热量达到平衡的结果，当在热量达到平衡时，体重就会保持稳定不变的趋势。

千万别放弃，因为平台期恰恰是巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持热量平衡，就能保持体重不变。

减肥时为什么会出现平台期？

1、身体适应了减肥期间的饮食和运动。

1）身体进入一个疲劳状态以后新陈代谢也会降低，需要休息调整体能；

2）当你体内能量不足以消耗运动所需的能量时（体力不支），就会让身体迅速进入平台期，这是，你需要补充蛋白质摄入，增加身体热量，保持身体的新陈代谢。

2、运动方式单一。

平台期会持续多长时间？

持续时间是根据减肥方法和体质来决定的。每个人的平台期时长不一样，有些人只有短短几天，有些人却长达一周。绝大多数减肥者在这时不注意保持减肥成果，放弃减肥计划，导致反弹。

如何突破减肥平台期呢？

1、改变心态：首先，要改变心态。当你努力减肥却效果甚微时，这对减肥者来说是很大的心理挑战。

2、改变饮食：不仅是改变饮食量，还要改变饮食习惯。同时不要忘记营养的补充。

3、改变运动：改变运动方式和运动习惯。身体适应了某几种运动方式后，体能消耗量就会下降，瘦身效果也会大不如前。

4、关注数值：反弹的是体重不是脂肪。无需过于关注重量，可以多关注腰围数值可能会有意外收获。