减肥第18天-74.1kg
减肥前重量：78Kg
已减重：3.9kg
目标：73㎏
总结：今天是第18天
早歺：麦片粥＋1片代歺面包
中歺：麦片粥＋鸡肉＋苦瓜
晚歺：麦片粥＋红烧鸭肉＋青辣皎白青豆＋油麦菜
迈开腿：今天走了1万5千多步，KeeP 19分钟
减肥第18天
每一个开放日，嘴爽心舒畅，后面几天都很愁畅！前天一天的开放，狂吃狂喝。今天早上称，体重还在长，这个反弹速度真的很吓人啊。减肥的路真是一条不进则退。进的很慢，退得很快的路啊！坚持，加油！
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第4周的第4天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：74.1kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
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