我们常常在自动思维里习惯某种方式把自己放在最安全舒适的位置.
针对某个事件引发的情绪困扰是我们习惯性的中间信念（防御机制）假设、态度、规则让我们发生了冲突.
在新的工作岗位，与老板的相处尽管我之前有说明，在工作上我绝对的尊重服从.
也还是对某些行为要求有一点情绪.
在我认为完全没有影响工作.
对他人而言我在空闲时的行为会让我的工作分心.不能全情投入.
事件引发我的委屈和一点抱怨
虽然很快我就平静了，但还是希望自己能够完全理智的不受一点情绪干扰。
我为什么会感到委屈，而不是就事论事。
当我客观的去看待这件事情，虽然我的工作能力完全可以胜任这些小事，但是我没有以工作的社会环境标准去要求我的行为。
也没有和老板说清楚，我对他们的要求。
所以老板和我的谈话虽然有借别人的话来隐约地指出我的行为是很正常的.
我的防御机制立刻跳出来。
为什么会有这样的情绪不对这件事情的态度？
因为在小的时候我就习惯了希望得到所有人的肯定和关爱。
为什么我很害怕和别人发生冲突不能见面的去回应。
我向深处去看，
因为我在情绪中并没有理智，坚定地说出自己的要求，维护自己的原则，习惯性地为他人着想，为他人讨好，想要和大家保持好的互动关系。
反而失去了自己的原则。
在和老板的谈话中，我告诉他，如果我没有价值，也不会来这里工作，因为我更在乎工作关系中相处，所以选择了在他这里工作。
对别人的评价我从来不在乎，我很清楚，我要什么。我没有做错什么事。
每个人都有自动思维方式，在习惯的自动思维方式后有歪曲的认知，
在这些自动思维中有哪些是歪曲的？
婚姻、人际、教育孩子？
去找到情绪的症状、
事件，
察看我们的自动思维方式里
评估哪些是负面，不符合社会标准的。
正确合理的应用处理问题方式。
用鼓励的作用，支持去替代不好的情绪。
1、事件
2、情绪，去看自己的想法。
3、行为、结果
4、是有什么样习惯性的思维方式引发的。
思维方式中的假设、态度、规则是否符合社会标准和自我评价。
每天都在成长
童年时期的核心观念和价值观会深深地影响我们。
在我们有意识之后，受到所有的情绪困扰，都可以让我们用这种方式去评估自己慢慢地纠正负面的思维方式。
把自己变得真正的简单、
纯粹。
做一个幸福美好的人儿！
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