昨天晚上非常的焦虑，突然感觉压力很大，我为什么会焦虑呢？我想到了三十而立，我明年就要三十了，成家、立业两座大山始终在压着自己。
身边的同龄人很多都已经结婚了，而我却没有，想想事业，也是高不成低不就，真的是越想越焦虑。
如何应对焦虑？
首先我要控制自己的焦虑情绪。我运用了两种方法：第一种方法：十分钟冥想；第二种方法：简单运动。
通过这两种方法我会快控制了焦虑情绪的蔓延。
其次，我开始给自己定一个具体目标。成家立业就是我今后的两大目标，还要把大目标拆解成月目标、周目标、日目标。
我打算每天给自己制定一个具体目标，并严格执行。
再次，激励自己。我通过给自己寻找榜样来激励自己。我给自己寻找了两大榜样：樊登和张萌。
樊登：每周讲解一本书。
张萌：自我管理高手。
他们身上的这两种能力，是我主要学习的两种能力。
最后，情景问题。我要加入相关的圈子，进行交流、练习、学习，不断的提升自己能力。一个好的学习环境是非常重要，有句话说：人是环境的产物，我非常认同。
好了，加油！为三十而立而奋斗！
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