如何建立你的微习惯清单
听了这么多有关微习惯的好处，相信大家已经摩拳擦掌，想要建立自己的微习惯清单了。很多人会很贪心，一口气想写10 个，这跟想要马上改变人生，推翻重来的急功近利心理类似。所以，在建立微习惯之前，我需要提醒：
1、微量开始，超额完成
“运动渣”小天想养成每天练瑜伽的习惯，可是一旦练，一般至少需要 7 分钟，或者更多。目标要够细小，当超额完成时，会让人有成就感。
2、记录与跟踪完成情况
有记录，容易做反省、总结、评估。
3、同时开始的微习惯建议不超过3个，同时安排到日程表中
虽然微习惯小，可还是会占用时间、精力与注意力。3 个以内可能还记得住，太多恐怕做着做着就忘记了。
4、保持灵活度，给自己调整的空间
有时候你可能会气馁，有时候可能会兴奋会过头，大起大落，用在微习惯养成上一曝十寒。当你想要把微习惯变成长期的核心习惯的时候，再灵活一些，先不用着急给自己加压、设立更高的标准，不要太高估自己了。
已坚持微习惯
1、七点之前起床
2、空腹喝水
3、每天写日记
需要增加调整微习惯
1、六点半起床，一周做三次早餐
2、读书每天3页
3、晨跑坚持做起来
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