不要按住

在焉释放打卡第22天

风：“莱斯特说你只要不按住它，它就把自己推出去。每一点被压抑的能量都会自己冲出去，你别按住它就行。这样省了很多事。”

这段话和我的体会完全一致。太棒了，又对了答案。

“方法很简单，方法也很容易。让感受浮现出来，[觉察出]它们是想要认可或控制，然后让他们出去。贯彻这个方法的六个步骤，会花几个月的时间来清空你所有的垃圾。”——莱斯特

在持续释放里，只需要释放每个感受的想要控制和想要认同，不需要头脑过多的参与了。这样可以在每个当下升起的感受中从浅的情绪到深的欲望，都以感受的形式被觉察后释放。太简单的方法了。

需要的是持续的觉察，觉察升起的感受释放它，而不是被它淹没卷走。