怎样练习一万小时

最近读了万维钢老师的一篇文章《怎样练习一万小时》，做个记录。
首先，文章通过《异类》一书引出“练习一万小时成天才”的口号即顶级高手都是可以通过训练练出来的，然后举证：有个匈牙利心理学家通过一万小时的训练方法，把他的三个女儿都训练成了国际象棋世界大师，就是著名的波尔加三姐妹。但是其实关键的不是时间，而是通过有效的训练方法—刻意训练加上日复一日的训练。

刻意训练

一、学习区练习
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。厉害的人都是在学习区学习，这样才具有针对性，例如科学家们考察花样滑冰运动员的训练，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
这就好比我们每年年初对自己定的规划，目标既不是遥不可及也不是近在咫尺，要确保自己通过努力前进一步才能完成的目标。不管是学习区域还是训练目标都对本人有了更大的要求。
二、大量重复训练
重复是从不会到会的不二法则。
三、持续获得有效反馈
刻意练习是以错误为中心的练习，在训练期间遇到问题要及时调整，即使纠正。
四、精神高度集中
一个人每天精神高度集中的时间不多，所以要想完成一万小时的训练，要很小就开始苦练。

人脑的学习原理

髓磷脂，可以提高大脑中的信号传递速度。

谁愿意练习一万小时

兴趣帮助你在一个领域苦练。

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