绘本《我生气了》里，小男孩因为站在椅子上拿饼干摔了下来，而对妈妈大发脾气。妈妈看着小男孩愤怒的样子，温和的说：我知道你现在很生气，可是发脾气对你没有任何帮助，让我们一起从1数到10，我相信你可以做得到。
结果，小男孩真的停止了发脾气。精神分析学家比昂说：当一种情感「被命名」后，它就会从「模糊」变成「具体」，从「难以承受」变成「可以承受」。小男孩妈妈的一句「我知道你现在很生气」，就是为孩子的情绪状态命名，让孩子的情绪变得有逻辑，有理性起来。
而当妈妈把这份理性的情绪返还给孩子时，孩子看着妈妈不被情绪影响的样子，就会学着妈妈的样子，接纳自己的情绪，消化自己的情绪。就好像是我们平时情绪不好找朋友吐槽一样，如果朋友急着替你做分析，出谋划策，你反而会有些抗拒。
而当朋友认同你的感受，你发泄完了会自己去解决问题。所以，当孩子有情绪的时候，我们只需要以一个倾听者、旁观者的姿态，提供给孩子一个充满α元素的环境就够了。
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