2023-06-28

早上醒得早，按以往会抓起手机刷一下，感觉自己还没休息好，就忍住想刷手机的冲动，让自己多休息一分钟。

闭着眼睛，去连接身体的感受，慢慢感受到脉搏的跳动，偶有念头纷扰，就提醒自己“也就休息一分钟，等会再想其他事”，重新回到跟身体的连接，感觉到身体还有倦意和疲惫，不一会儿睡着了，等再醒来，睡眠已经补足，神清气爽。

有时晚上睡觉也会用这个方法，经常很快就入睡了。

对自己大脑的使用，也是需要引导和管理的，信马由缰，很容易耗气伤神。