学习模式：专注模式和发散模式

两种模式不会同时存在，我们学习时通常是两种模式在不断地切换。这种随时能转换的能力，对于我们的学习，尤其是接触一些新的较难的东西时，尤为重要。学习困难的东西需要相当的时间，因为你的大脑需要转变它的学习方式以此来努力面对和消化新的事物。

专注模式下，我们的思维活动范围会局限在一个小部分，这通常是我们已经熟知的知识部分、思维模式，而这些面对未知的新知识的时候，往往就不够处理了，就会成为思维的局限，也就是惯性思维的束缚。这时我们就需要发散模式上场了。

发散模式下，我们的思维没有了束缚，会更加发散的活动，这也就导致我们的思维活动，往往会出现一些意料之外的惊喜。新的观点，新的角度，这些似乎隐藏在你的大脑的边缘地带的知识，思维方式被勾连起来。

影响大脑运作的因素

• 思考过程
• 记忆
• 情绪
• 动机

克服拖延症

当你看到一件你极度不情愿做的事情时，就好像是你激活了大脑中与疼痛相关的区域，你的大脑就会自然而然地去寻找停止这种负面刺激的方式，而这一方式便是将你的注意力转移到其他事情上。这也就是拖延症的关键所在。

但是我们真正去做的时候，这种不适很快就会消失。这也就是更为直接的解决拖延症的方法。

练习

所谓熟能生巧就是如此。适当的练习，会帮助我们加强记忆以及对于知识的熟悉程度。

比较合适的练习策略是间隔重复，具体做法是不断重复你尝试记忆的内容，但重复的过程必须间隔开来。就像是砌墙的过程一样，如果你不留足够的时间等灰浆变干，正如等待突触连接的形成与强化，你将无法获得好的记忆结构。

对于新的知识，实践出真知，同时最好有专家的指点，这样会让我们学习起来更为容易些。

劳逸结合

高强度的专注学习应该注意休息放松的重要性。适当的注意力的转移，表面的放松，会促使发散模式的工作，帮你完成对概念的理解，从某种意义上说，你的神经通路就可以像砂浆一样有个得到固化的机会。

强行的填鸭式有时并不能真正起到我们期望的作用。

即所谓劳逸结合。

这一方面，使用番茄工作法是值得借鉴的。定时的高强度学习，适度的休息奖励，互相促进。

睡眠

绝对地清醒会让你的大脑产生有毒的物质，而睡觉期间，大脑会进行排毒的工作，这件事有时候看起来像是浪费时间，实际上是大脑保持清洁和健康的一种方式。这些有毒物质会让你思维混乱，长时间的睡眠不足，更会让各种令人厌恶的情况发生，包括头疼、抑郁症、心脏类疾病、糖尿病，甚至寿命缩短，但是良好的睡眠不仅仅会帮你的大脑祛除有毒物质。实际上，它还是记忆力和学习过程中很重要的一部分。

在你睡觉的时候，它会清除掉一些记忆中不太重要的部分，同时增强你需要或想要记住的区域的记忆。在睡梦中，你的大脑也会，将你所努力学习到的东西，在神经中枢一遍遍排演以增强加深记忆力。研究表明，睡眠对人们区分找出困难问题的能力，和理解所学知识的能力有显著影响。当然，这一切的前提是，你必须通过做集中精力状态下的工作，在脑中搭建发散思维模型。

这实际上也算是一种发散模式与专注模式转换的情形。

如果你在打个小盹或者晚上睡觉之前，复习一遍所学东西的话 可以有更大可能性梦到它。如果你更进一步，告诉自己你想要梦到这些内容的话，可能你梦到它的几率也会大大提高，梦见你所学的知识，本质上能够增强你的理解能力。在一定程度上，它可以将你的记忆整合成更易被掌握的组块信息。

积极学习

在一场枯燥的讲座中保持注意力，可以考虑用提问来“伏击”演讲者，这种打断通常会带出更有趣的讨论。事实上，这符合一般准则，即比起被动的听讲，积极参与会让你学到更多。

运动和交流

慢跑或户外锻炼是让我的思维跳出常规想法的绝佳方法，而且这时极其可能迸发灵感，而且这时极其可能迸发灵感，这就像你的大脑进入了一个新模式。

同时，处于一个富有创造力的环境中，是一种提升自身创造力的方法。事实上，我认为同周围的人讨论自己的想法，对我的科研来说是极其重要的组成部分。