在这片段中讲述了习惯的第三个阶段-倦怠期，通常的话是在这个阶段的话，我们坚持这个习惯会慢慢感觉到坚持做这件事情好像没有什么意义，提不起任何的动力和激情感，对它倦怠不想去做导致建立习惯失败。所以在这个阶段我们需要对他做一些相应的变化，第一个方法，改变内容、环境，比如自己要去减肥，可以从减肥餐下手，每天的减肥餐变得不一样的，以做饭的爱好来带动自己去减肥，同时也可以加入减肥的社群组织与不同的人相互讨论自己减肥心得，把一件需要靠毅力来坚持的事情转变成一件爱好。使用“持续开关”，通过奖惩机制来激励自己去坚持。第二个就是计划下一步计划，我的理解是在坚持做这件事情的时候不断的去给自己增加一点难度，比如健身，在新手阶段你可以规定每次跑步两公里，等你习惯了之后的话，你就慢慢的往上递增，也可以做一些调整变化，从晨跑转变为无氧运动和有氧运动相互替换，对自己的难度相应加大，这样的话，我们在这些变化和下一项的习惯中就更容易坚持下去了
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