最近的课题是关于情绪表达：怎么合理的表达情绪，比如愤怒。
有了情绪，语言不会表达，身体就会去表达，于是变成了各种躯体症状。
头疼、胃疼、各类慢性疼痛层出不穷。
中医说“百病生于气”。
情绪就是气，气需要自然的流动。
内在气机紧张、纠结、压抑，都反映到身体上。
压力存留得越久，病痛就越严重。
暴躁会存在子宫里，
压力会存在肩颈里，
郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里，
委屈、纠结会存在胃里……
上面引用出自今天看的一篇公众号文章《暴躁存在子宫，郁闷存在乳房，委屈存在胃里……情绪的100种攻击方法》。
在萨提亚实用心理学的观念里，情绪对身体的攻击，无处不在。
我很认同。
怎么办？
对于一个在从新学习情绪表达的小白来说，最重要的一点都就是先学会看到自己，然后尽可能的活在当下，并信任自己此时此刻此地的感受，慢慢尝试用语言表达出来。
比如，我感觉到胸口挺堵的，我觉得我有点委屈，因为你没有明白我的话的意思；
比如，我感到有股怒火串起来，我对你很愤怒，我觉得你这样的态度让我有种被嫌弃的感觉……
慢慢的、不要怕不要慌，一点点用语言梳理出自己当下的真实感受。
我听到……
我看到……
我闻到……
我摸到……
我尝到……
我感觉到……
一点点把曾经隔离了的感受捡回来。
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