主讲：杨钧岚
（在欢乐的节奏中，起舞）
预热一下，动一下你的身体……
所有的人模仿小朋友，跳起来……
两个伙伴面对面，用你的热情点燃他……
感受你身体里有一个鼓在鼓动，不在乎你的姿势好看与否，放大你的姿势，打开手臂……放大……放大……做最可能大的动作……
（换音乐）
随着这个音乐缩小……缩小……缩小……感受到自己的身体可以吸入到地心。你的身体是舞动的，但是在不断缩小……
（换回上一曲音乐）
再一次放大自己，放大到无限大……感受自己的光芒充满整个房间……充满整个世界……
（安静的音乐）
让自己感受这份安静，调整呼吸......哈……哈……哈……呼出去所有的压力，吸进来所有的能量和养分……调整到顺畅，静下来感受自己……开启你的灵性智慧，让你的身体慢慢坐下来，找你舒服的方式坐下来……
不管在这十分钟你经历了什么，请你慢慢地回到当下……三二一，回来……双手搓热，双手放到胸口，对自己说“我爱你”，慢慢地睁开双眼，看到亮光。
现在我们围成一个圈，让我能看到你们，围圆，不要有漏口。
感觉如何？知道为什么要让你们跳舞吗？
我想告诉你们的是，一个人如果没有做到极大地打开，你是无法知道自己的那个亮度。我们站在台上，都希望自己是那个焦点，但是为什么常常不行呢？难道真的是因为晚礼服的颜色不同，所以亮度不同吗？会有一点点影响，但是影响真的不大，而是因为你生命的亮度真的开始亮起来了。
有没有发现这次我们都没有看色布、了解色块，不像你印象当中的“与美链接”。你只有与你自己链接起来，才有可能知道美在哪里，真在哪里。有多少时间没有跳过舞了？我们觉知一下，你们有没有发现那个小朋友，他一进场听到音乐就会跳。其实你会发现，他平时是一个很安静的孩子。他可以一个上午坐在那儿不动，一个上午不说话。但是当他听到音乐，他会跳。这就是本能，就是那个真。
你知道有多少时候我们大人因为害怕被批判，就没有那个真了，就开始掩盖自己，因为感觉这样会不会让别人有非议，我那样会不会被别人议论。然后就不断地被各种恐惧所束缚，束缚，束缚，最后就缩小到尘埃，然后就不见了。在这几天里面会不断地带着你去穿越。
刚刚用你的身体感受到大和小吗？这是你生命的修炼，就是自由度。一个人不是需要时时刻刻漂亮对吗？你要时刻漂亮吗？如果你学会变漂亮，学会怎样打扮你自己，你需要时刻那么漂亮吗？如果你说“是”的话呢，也对。如果你说“不是”，就是智慧。是看今天你扮演什么样的角色:需要你极致的漂亮，你可以瞬间放大你的光芒成为全场的焦点。但是有些时候你需要低下来，缩小自己，去托起别人，而在这个时候，你是不需要那么漂亮的。
在这里你会发现，就是在那一张一合、一收一放当中的自由度。你要时刻温文尔雅吗？不是。你该生气的时候要生气，对吧？你要一再地忍耐吗？不！时间久了，你就会生病，你的身体一定会出现这里痛、那里痛。但是真正的自由是什么？可控，由你控制。你生气，不是失控的生气。是你可控，你要达到你的目的而生气。你散发出爱，那也是可控的。你不是对所有人都这么有爱。只对有善缘的人有爱，对嘛！所以这是生命的修炼。
你放大自己，你知道为什么让你一再地去放大吗？那个放大是真实的放大。你可以放大到你的光体与整个地球的光体来连接，你要放大到你的光体能够与宇宙的金色光芒去连接，你可以观想自己放大、放大到世界，放大、放大到无限！然后在你需要收小的时候，你可以收小……收小……收小。当你有一种感觉的时候，你要有感受。那个感受，你在不在，很重要！你的内在，在不在，很重要！
如果一个人出现在公众的场合，而经常别人注意不到他，是为什么？因为他不在，在的只有他的身体。魂不在，灵不在，所以别人就看不见他。这不关乎穿什么样的晚礼服，只要你不在了，别人就看不见你。然而，自由度是——你可以放光芒，放到极限。可是如果今天你不是主角，你是否也可以用一种心，默默地托起主角。真正的自由不是你不在，而是你要在，而且你可以默默地。心法一通的时候，你看到任何一件衣服，你都会有直觉，有很多时候我们是靠直觉的。一个完全靠科班的教科书做事情的人，无论他做什么事业，都是做不好的。真正做到极致好的，是没有章法的。
如果这几天你发现自己的身体开始运转，开始又打嗝儿、又排气，你不要不好意思，这都是正常的。你的身体动过了，开始运转了，就会开始有状态出现，是没有问题的，如果你觉得累了，就小小的休息一下，好吗？
现在，我就要带大家做第一个练习。
你们知道为什么现在整场的能量感觉很困吗？不是中午的原因，是你已经很久不用你的身体了，所以你的身体、你的灵和魂，就达不到一致。所以你现在会感觉到你的身体有一点累。在这里呢，只需要你真实，你累就告诉我。因为在这几天里，我们的身体将经历很大的穿越。累就告诉我，然后我们就会有方法，一阴一阳地让你去调整。
下面找到你的三位死党，现在分享一个事情：你通常在什么情况下，你就会不在？就会特别害怕别人看见你？
我想问你们有没有一个障碍，你们平时敢不敢把自己打扮的极致的漂亮、妖艳？如果你们是敢这样做的，那么你们现在坐在这里的状态，一定是最漂亮的。为什么你不是？平时你买的衣服都是你自己去买的，为什么买的就这么普通，是因为你内在觉得这和我内在的心匹配。
我告诉你们每一个人，千万不要花钱找一个形象设计师，然后陪你逛街购物，十年前我就是做这个工作的，一个小时1500块陪同购物。比如说他是我今天接的个案，然后他会付钱给我，前提也是他有钱买衣服，只有这样的人才会找形象设计师。基本上都是经济富足的，我接的所有个案没有经济不富足的。那这种个案，他们也常常告诉我说“不要考虑价格，只要我穿的好，只要你觉得我穿的好。”而且这种语言是很中肯的，她不会撒谎。
但是我想告诉你们的是，我常常陪着我的客户，逛一天都买不到衣服。你们知道为什么吗？照完镜子以后，我看着她好看，她自己觉得不好看。你们觉得会这样吗？会！其实我觉得好看，然后我说“你的大体风格按照我的科班教科书，你看你属于直线型、力量型，那这样的状态，拿色布一测都可以找到适合的搭配；然后就会有一套理论标准，按照这个标准，做完量表，我们就以这个标准去买衣服”。然后买一天，就是买不到。逛十个小时都买不到衣服，你们知道为什么吗？
因为当一个人不能接受自己更好的形象的时候，他是不可能在形象上面改变的；第二种情况，就是我带着她去买衣服，她全都听我的话，然后回去以后就全都放在衣柜里面，一年都没有穿过一次。你们觉得有没有可能？这就是我以前客户的现状啊！还有第三种情况，她穿着我让她买的衣服，沿着街边躲着走，然后心里默念千万不要有人认识我、千万不要有人认识我......这是真的，你知道她为什么不能这样自在的走出去？不自信，她觉得这件衣服和自己是不匹配的，不能合一。你们觉得这样穿出来衣服会好看吗？
所以接下来，我们大家要共同探讨一个话题：你觉得是什么障碍了你变得更好？
三人为一组，两个人的力量来问，一个人来回答。两个人一起问另一个人“是什么障碍了你变得更好？”然后被问者就不停地说，这个过程中施问者是不需要说话的。这个过程中虽然不说话，但是你要用眼神，散发出一种信息是：你继续说，我有耐心听，我愿意听你的故事，愿意听你说话。
这是一个心法。整个过程中，我可能会随便叫谁起来说，就请你自在。现在开始，三分钟......
是什么障碍了你变得更好？
是什么障碍了你变得更好？
是什么障碍了你变得更好？
接下来，我带领大家穿越一个更好的课题，你们知道吗，“爱”是一项技能。
然而我们有多久没有用这项技能了呢？你们知道爱的开始是什么吗？我想问一下你们有爱自己吗？有吗？如果你爱自己，就不会哭成这个样子。你知道你为什么总说先生很爱你，可是你内心还是觉得很受伤？
一个人不会爱自己的时候，无论世间宇宙万物、所有人怎么爱你，你的内在都是空的，就不会满。一个真正有爱的人，是世界上所有的人都与你无关。你就是那样的淡淡然，就是那样的喜悦，这个才是在爱里面，自给自足。理解吗？你不需要别人来爱你。因为你就是爱。
然而我们中国人，对“爱”的这个词的宣导上面是有偏差的。不允许你爱自己，对吗？你是女儿，你就应该爱护好你的爸爸妈妈；你是妈妈，你就应该为你的儿女牺牲；你结婚了，你就要嫁夫从夫，你就要爱夫家所有的七大姑八大姨，哪怕你不喜欢，然后你就会一肚子的受伤，感觉很委屈。然后那个委屈就会把你的生命压下来，永远有负重，你的生命就不会绽放。
每当我讲这个课题时，就有人问我“老师，我爱自己不是很自私吗”？
你们会不会这样问？其实你这样问，也没有问题，因为你不理解。在这个世界上，宇宙万物唯一需要你做的一件事情，就是爱好你自己。你有没有想过，如果每一个人爱好自己的话，每个人都会很开心。你爱好你自己，你会很开心。他爱好他自己，他也会很开心。我们各自在自己的开心里面，然后整个宇宙能量意识就会提升。
丈夫说，你为什么不爱我？孩子说，你为什么不爱我？夫妻吵架的时候常常会问“我这么爱你，你为什么不爱我？”，然后你会发现，其实你所有的付出都是要回报的，但又假装说我不要回报。你所有的爱都是希望交换，那为什么要交换呢？在古代还没有钱币的时候，以物换物。是因为你没有这个，你才要和别人换对吗？我拿一个丝巾和她换她的头箍，是因为我没有头箍，我才和她换，就这么简单的道理。
是因为你内在根本没有爱，然后你又渴望得到你想象中的爱，开始假装付出，直到有一天你付出到极限的时候，你会发现你没有了。我付出不出来了，然后你就很受伤，你就开始有怨言。这个话题能够理解吗？
世界如果想要和平，就爱好你自己。那很多人就会问“我怎么才是爱我自己呢”，“你有问过自己吗？”这个话题要练习，等一下我们要来练习。然后你会发现它在心理上是相通的。当你开始爱自己的时候，你就会爱你的孩子。
在这里，我就突然蹦出一个灵感，我就很想讲，本来不在预期当中。你知道有多少妈妈和自己的孩子关系不好？我不知道这些妈妈们怎么了，她们非得逼着孩子做自己特别不愿意做的事情，甚至还告诉孩子“我是为了你好！”打着那么大一个光环说，“我这样对你，是因为我爱你！”然后就导致和自己的孩子关系不好，或者专注力没有在自己的孩子身上。
有很多人竟然无知到一种状态，说是要去做事业；在读经界，我看到有这样的人说，要去宣导读经；基督徒的群体里，我也看见有人说，要去慕道、要去传教；那在信佛的群体里，是要去拜佛，要跟随某位上师，然后自己的孩子就没管......
那你知道会出现什么情况吗？关系断裂。然后再回到自己的生命里来，你常常说“我要爱好我的孩子，我要去爱好我的先生，我要去爱好我的员工！”那你自己呢？你知道这种次第吗？你理解我说的吗？我们有多少次需要去做一件事似乎很重要，但事实上你根本就不需要去做的事情。你生命中最重要的一件事情，就是爱好你自己。当你的内在的生命变得非常有爱的时候，你的整个生活都会变得特别好。
当然，我今天要中立地讲一句，要爱所有的人么？不用，真的不用，爱也是需要智慧的。这就是为什么很多人说，为什么我爱了，我就受伤了。因为你不智慧呀！如果我爱了，我不受伤，那可以。反正你受委屈的事情，你都不要做好不好？
在这里，我要给大家再写一个词：忍耐。
你知道我们有多少人都陷入了一生的忍耐里面。我想告诉你，不要忍耐。忍耐会让你有痛、有堵的地方。为什么让你不要忍耐？因为忍耐一定会在你心里形成一个肿瘤。真的，其实当你发现自己不忍耐的时候，这个世界所有的东西都是围着你而转的。当你不忍耐的时候，所有不好的东西都不会来。
我做过很多的个案，很多人告诉我“她的先生怎样怎样，123456……”，10条罪状，手指不够用，还要掰脚趾。那我问对方“为什么你现在还和他在一起呢？他这样做，是谁允许的呢？”其实，你的忍耐来自于恐惧。比如说打一份工，你就是不想继续做了，为什么你还要继续做呢？其实你是害怕丢掉工作，然后你就忍了。其实，你是害怕！我希望你这样生活：你可以随时放下手里所有的工作，然后你每天不工作，在家里喝茶，看看书，想出去旅游就出去旅游，你会发现其实你的经济不会匮乏。我是说真的！你会发现，也许你在旅游的过程中，就开启了你某个灵感，然后你就开启了更大的财富。
有人说“为什么我身边的人不够爱我？”其实我想给他的答案是——你身边所有人对你的标准，都是你对待你自己的标准！如果你自己觉得我出门一定要住这样的酒店，你会发现所有接待你的人都是给的你这样的标准；如果你觉得你可以将就，所有人都拿你来做将就。你觉得你的生命很绽放，任何时候都不将就的时候，任何人都不敢拿你做将就的。然而有的人说“我配得吗？”，一定要说“我配得！”。一个人得不到爱或者给不出爱，是因为她在这个点上匮乏了。爱是有数量的，有层级的，你一旦匮乏了，是不可以的，所以我们要赢回爱！
练习是要认真做的，大家会发现你在这样一轮一轮的练习当中，你就可以疗愈，自己是很难疗愈自己的，你需要外边的人来疗愈你。你是被疗愈的人，也是疗愈对方的人。你理解吗？所以你要非常认真。人在，心在。和刚才一样，两个人问一个人:
你怎样才能更好地爱你自己？
你怎样才能更好地爱你自己？
你怎样才能更好地爱你自己？
（学员提问“老师，你这样一场一场做公益，会不会对自己有反噬？”）
其实你问的这个问题是很对的。身心灵的课能达到我今天这个级别，是很贵的。你们大概这样上完了是30万吧，正常收费。但是你们知道我为什么一场一场地做公益吗？因为生命本是一次修行。然后我想证明给你们看的是，未来你们也会走上这条路。在我们这个法脉里边是循着慈悲心来走的，是遵循着救苦救难来走的。
然而，我的经济从不缺啊？所以你不用担心，我很富足。这个富足呢？不是我的口袋里面有多少钱，所以我富足。真正的富足，是你口袋里没有一分钱，但是你富足到你觉得你有一个亿。而且是真实的有，有不是假的。真正的财富自由，是哪怕就剩最后一块钱了，你都敢花出去。然后，你知道明天就会有。真正与财富的关系好，可以好到说一声让它来它就来。你告诉它，有什么需要啊，我明天要用啊，后天要用啊，要用多少钱呀，它早就为你预备了。然后就很奇妙，从莫名其妙的渠道就过来。然后你不需要用的时候呢？你觉得账上不需要这么多钱啊，放在那也是闲着，然后就会很快有一个人出来说，他需要一点钱，然后你就给他，这才是财富的自由。真正的自由是，你可以这样，也可以那样。真正的善良是，你可以计较，也可以不计较。所以，我们在说公益这个问题上好像说了很多。
其实你们知道我们坐在这个群体里面是有多深的缘分吗？你知道，你来六天，其实你有很多障碍。现在人都很忙，除了忙，好像就只剩下忙了。你知道你为什么会来？是你灵魂里边内在的那个需要，让你来。有些人把孩子放下，有些人把先生放下，有些人把工作放下。其实我们为什么看到你们这么亲？吴老师说过一句话：“道友”最亲，因为我们将来是在一个道上的人。当我公益地做很多事的时候，这也是一种传递呀！然后就会有人，有样学样地做许多公益的事情。我自己证明给你看，当你越给出的时候，你得到的越多，你会越富足。真的，真的，真的！所以这一点上，大家不要去畏惧它。
但是，有的时候我也会很敢去要钱，因为我配得呀！因为我觉得我要多少都可以。因为一个人的生命被打开以后，你可以创造一个亿，现在你给我100万，也是应该的呀。所以我也很敢跟人要钱，还有我常常在你犹豫是否报名课程的时候，踹你一脚，让你交钱。因为我要的不是钱，而是你的人。因为你交了钱，才会来。如果你不交钱，可能以后你就不会来了。你刚好推开一扇门，要想打开又没打开。这就是那种自由度，就是我收钱的时候我可以坦坦荡荡，不恐惧；我不收钱的时候，也可以坦坦荡荡做公益。
然后，我们接着回答刚才说的那句话，其实这也是“配得感”，你对自己有深度的认同。一个人爱自己从哪里开始？从对自己有深度的认同开始。你会发现你对自己深度认同的那个位置，就是别人对你深度认同的位置。能理解吗？你们不知道上课人少，对于我来讲有多好！因为我每讲完一句话都可以去捕捉一下你收到的信息和频率。我想问，你有多久没有认同自己了？
接下来要做一个练习，关乎于“认同”。
还是三个人，话题是这样的，不用别人问，就是你自己开始说“我认同我自己什么？”在这个话题上我要久一点。就是你想不到说什么，还要继续说，继续说，不能停。这个练习非常重要的，如果你不能认同你自己的某一些部分，你就找不到你的亮光点和闪光度。你知道，只有你在自己的亮光点和闪光度非常明显的时候，你才能活出绽放！好吗？我希望你们能站着，因为站着可以让你说得腰杆挺直。
我认同我自己什么？
我认同我自己的……
我认同我自己的……
我认同我自己的……
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