我們也許希望生命中沒有痛苦，只享受幸福快樂。然而諷刺的是，享受幸福快樂的唯一方法，就是接受痛苦的存在。
我們身上有很多東西並不喜歡，總想要把它扔掉，讓自己成為一個更好的人。但是，它扔不掉，而且，當你發現這些東西不再屬於你，你也不再是你自己。
其實情緒本身沒有什麼好壞，好壞都是頭腦給的批判。每種情緒背後都藏著人生的智慧，我們要做的不是壓抑，而是允許並接受自己所有的情緒，並且有覺知的看見這情緒背後的訊息。
對抗與壓抑都是一種能量的虛耗與浪費，讓生命無法自然流動，這只會讓我們病得更深更重。當你懂得將自己放鬆下來，允許與接受一切，我們才可能有機會超越與解脫。
一個真正開心的人，並非能夠一直在心中感受到快樂的情緒，而是懂得放開心，允許自己所有的情緒。放開自己的心情，就是開心！
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