第一式 亢龙有悔
功能作用:放松胸锁乳突肌，斜方肌等肩上部肌肉。
适合范围:颈椎病，落枕，岗上肌腱炎
第二式 见龙卸甲
功能作用:放松斜方肌等肩上方肌肉。
适用范围:颈肩综合症，落枕，肩部疲劳。
第三式 二龙戏珠
功能作用:同时放松肩前部和肩后方肱骨头附近肌肉和韧带。
适用范围: 各类肩周疾病
第四式 神龙摆尾
功能作用:改善肩关节的活动范围。
适用范围:肩关节活动受限。肩峰撞击综合症
第五式 龙跃于渊
功能作用:改善肩胛骨的活动范围。
适用范围:肩胛骨内缘的疼痛。
第六式 飞龙在天
功能作用:让肩胛骨向下运动。
适用范围:改善肩胛骨上移症状，增加后伸的高度。
第七式 蛟龙出海
功能作用:让肩胛骨向上移动。
适用范围:改善肩胛骨下移。
第八式 卧虎降龙
功能作用:改善肩后方大圆肌，小圆肌疼痛，
适用范围:上举受限，腋神经卡压
第九式 蛟龙探海
功能作用:放松肩胛下肌
适用范围:治疗反复发作的肩周炎，疼痛位于肩胛骨下与胸廓之间
第十式 龙行微步
功能作用:放松肩前肌肉，包括胸大肌等肌肉
适用范围:治疗肩部前侧的疼痛，改善上肢上举和后伸
第十一式 潜龙勿用
功能作用:放松肩后大圆肌，小圆肌等肌肉
第十二式 银龙玉柱
功能作用:放松肩外三角肌
适用范围:治疗肩部外侧的疼痛，改善上肢上举和外展
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