1
一天，我要外出做情绪管理课程的分享，所以提前在家演练了一遍ppt。谁料在一旁玩耍的橙子把内容听进去了。
她说：妈妈，你说的那些情绪，我最多的是生气和愤怒。最少的是嫉妒。
我微笑着看着她。她继续说道：不过，我不懂什么是愧疚。
我答：愧疚，就是羞愧，内疚的意思。
橙子皱起眉头：不懂。
为了让她感受到，我稍微用了一点夸张的语气表演：
“就是感觉自己很差劲，很没价值，觉得自己太错了，对不起别人。甚至觉得不配呆在这里，不配活着……”
“啊？”橙子流露出惊愕的表情，然后肯定的说：“那我从来没有过这个情绪。”
顿时，我观察到我体内升起了一股酸酸的浓浓”嫉妒“。这家伙居然从未被羞愧感袭击过。比我当年真是幸福太多了。
对于从小就笼罩在”别人家的孩子“这个优秀物种的阴影之下的我们这一代人，羞愧和内疚是多么家常便饭啊！
2
在我上一篇文章《带领你的内在小孩，走回家的路》里，我提到在【严厉的内在法官】不停的催促和批判下，我们常常深感羞愧和不安。羞愧让我们无力，深深觉得自己是一个错误的存在：不够好，无能，毫无价值。
当我们还是一个孩童的时候，是以外界回应我们的程度来发展自我认知的，包括自我价值敢，自我尊严等。如果透过外界的镜子，我们看到的是被爱的、受支持的，我们就会塑形出一个强有力的自我形象。反之，则是错误的、有罪的自我形象。
特别是，当镜子反射出拒绝，批评，过高的期望时，我们自己就会泄气而垮下，羞愧、内疚的感觉应运而生。
愧疚，是一份极其沉重的感受，它像一条厚厚的毯子罩住了我们的活力，切断了我们和生命本源的联结。当内心有羞愧时，我们常会摆荡在自己很棒和自己很糟的两极。别人对我们投射以认可、赞同时，我们飞上云端洋洋得意；遭受失败、拒绝、感受不到尊重和欣赏时，我们直线跌入谷底，摔得粉身碎骨。身怀愧疚感的人，只认同外在评价，不再听从本心。不再相信自己会是一个可爱的存在。不再相信自己圆满无缺的本质。
每一个愧疚感深重的人，都有属于自己的愧疚发展史。而每一个发展史里，都是一个脆弱的孩子被动的承接了一个按照父母以及他们生活的文化价值所编写的剧本。这个剧本的主旨是切断直觉和感受——你最好不要去感受你自己，因为你所有的感受都是错，没有价值的！你不必信任你自己，你只需要听我的！
由于社会背景和养育方式的无明，大多数孩子都在被羞辱的剧本中长大。剧本一代一代被无意识的传承着，就像DNA传承，但却完全与生命本意背道而驰。
没有任何一个人可以做到像剧本里要求的那样，比如永不制造麻烦；每次都必须赢过别人；不哭，不累，不怕；白富美高大壮所有优点全占齐；让你站着你就不能坐着，让你唱个小曲你就不能说想跳舞；你必须八面玲珑外向大方并经得起所有羞辱而不会愤怒……
你一旦完全遵循剧本，你将被下了降头一样陷在内疚和羞愧的沼泽地，毫无行动力，而无法活出你自己，无法活出生命本身。因为，按照那个剧本，你的角色定位就是【错的】，是【不够的】，是【不配的】。
3
然而，
我们真的有错？
我们真的有罪？
我们真的不配存在吗？
回答这个问题之前，我们做一个练习——
拿出一张不小于A4的白纸和一支笔。在纸的中心点，画一个圈，写上你的名字或画出你的头像；
然后在你名字的上方，写上或画出你的父亲和母亲；
然后分别在你的父母的上面画出你的爷爷奶奶，和外公外婆；
再在爷爷奶奶，外公外婆的头上，画出他们的父亲和母亲……
依此类推，直到这张纸的上半部分被充满，
你仍然可以想像到还有许许多多的没被排列进来的祖先……
现在，透过这个家族的金字塔网络，你可以看到，你的生命起始于无边无际的，遥远的过去。那可能是一个时间的起点。
在过去大约38亿年（科学家提供的数据）的时间里，你的所有祖先都很有魅力，都能找到配偶，都能健康的生儿育女，都能运气好到可以生儿育女的年纪。这些跟你所有有关的祖先，他们都没有被压死，被吃掉，没淹死，没饿死，被卡住，他们都在恰当的时刻让自己和伴侣的生命遗传物质结合，并持续传承，最终在某一个对你来说庆典的时刻——诞生了你！
时空流转，多少“刚刚好””恰恰好""就这么凑巧“才造就一个你——一个前无古人，后无来者的你，独一无二的你，过去从未有过，存在仅此一回的你。
再睁开眼睛，仔仔细细的看看你的物质身体——几万个游离的原子不得不以某种方式聚合在一起，以复杂而独特的方式组合成你的身体。这些小例子将任劳任怨地进行几十亿次的合作，把你保持完好，以便你可以将生命的奇迹得以呈现……
你现在活生生的在这里，真是一个奇迹！
——接下来，我想请你继续完成这个练习：
在你的名字或头像的旁边，写上或画上你的伴侣，可能是你现在的伴侣，也可能是将来的伴侣；
然后，你可以想像在你的伴侣（你现在的或者未来的）的背后也一份跟你刚才所画的一样的庞大的家族金字塔网络；
接着，画出你们的孩子（现在的或者未来的），孙子，孙子的孩子，孙子的孙子，子子子孙，无穷尽也……
现在，再来感受整张图。你可以看到：原来，生命的河流经由时间的起点，穿过你，流向看不见的时间的终点。这条爱的河流，自上而下，源源不断，每一处都闪耀着神奇。每一个生命的显化都是奇迹。
看着整个生命脉络图，我们才发现：其实我们一点都不孤单，我们也从未孤单。我们和生命本源的爱是相连的。我们和所有人都是一体的。现在，你再深深的吸一口气，感受宇宙大生命的脉动……宇宙大生命正透过你的呼吸而存在，显化……
4
做完这个练习之后，你感觉怎样？
你还会相信自己很差劲吗？还会相信自己是一个错误的存在吗？
你还会去听信那些”你不可爱”，“你需要更努力才配得到爱“”你必须要做些什么才会受到尊重“诸如此类的谎言吗？
我相信，每一个认真完成上面的练习的人，都会对整个宇宙生命的辽远和广阔感到惊叹。也会对个体生命的神奇有着惊鸿一瞥的发现。
透过以上练习，你会发现你是你的孩子来到这个世界的通道，他并不属于你。同样的，你现实中的父母，也只是你来到这个世界的通道。你并不属于他们。
你有更大的母亲——生命之源的创造力量。这股力量的智性远远大于人类的头脑智力。是她把呼吸注入每一个人的身体，是她把生命带到人间。
深深进入这股宇宙高阶意识能量，可以帮助赎回自己真正的生命力，帮助我们披荆斩麻，穿越长满了羞愧与内疚的黑暗丛林。
当我们去感受那广博和奔腾不息的生命之河经由我们而过时，我们不会再因他人眼色而退缩不前。请相信你所有的直觉。请相信你内在的智慧。只要你去感受，你一定能感受到——源源不断的生命之泉正透过你的呼吸和感觉，源源不断，经由你而流出。
我们明白：我们的身体就是生命的物质外显。我们每一个人来到人间，都是为了荣耀生命而来。我们从小就会背诵：啊！大海，我是你的一朵浪花。事实上，在生命的海洋，我们的确是一朵浪花。生命是舞者，我们是舞步。生命是一首歌，我们便是其中的音符。我们并不拥有生命，我们是属于生命。生命，正是经由我们而活出！
亲爱的朋友，每一天我们不妨扪心自问：今天，我活出了我自己吗？这一刻，我活出了生命吗？
请你掀开那些覆盖在身上的厚毯子，扔掉那些沉重的旧时制约，站起来，大步向前吧！我们可以边走边大声的回答：
是的。我活出了生命！我活出了我自己！
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