活下去的理由

很多时候，明知道自己只是普通人，跟芸芸大众一样，穿着差不多的服装，喜欢同样的歌曲，爱看同样的风景。没有什么特别的，平凡也不出众。

但内心免不了渴望被认可，被夸赞，“你好特别”“你在我眼里与其他人不一样”。知道那是一句很多人都能听到的普通话语，大脑却精准地捕捉刻印下来。

本能的渴望有可能会被压抑，但并不会消失。

既明白这个道理，何必再去着急逼迫自己，为难自己？跟随自己的节奏，真正认同自己，与内心那个小女孩达成一致协议，真心实意地助她成长。

现在的工作，不可能一直这样没头脑没计划地单一发展下去，冠军易当，管理难成，因为需要更花心思，更用心更耗精力。然而年纪越大，越懂得安静的力量，越想要安静的时光，且是忙里偷闲的安静。

因为若是随意赠送给你大段安静的时光，你反而发慌。在工作之余整理挤出来的完整大片时光，比如下班回家到睡前的时光，比如连续几个工作日高强度打转后，周末一整天的休息日。这样的时候，我更觉得珍贵和感恩，可整理，可造化的也很多。

阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。这一点在我身上也得到印证。

想到什么事情，得记下来，拿笔写在纸上，或者在备忘录的提醒事项里，日常需要打理的小事需要随手记，凉开水喝到最后一杯，提醒自己提前再烧一壶，demo的狗粮快没了，现在记得就现在上网买。不然小事越发堆积成山，在规定处理的时间到来，事情却还挡在眼前，事到临头时，只有焦头烂额的感受。

一闪而过的思绪念头也要记下。每天在大脑飘过的思绪千千万，一点一片捕捉下来，发现它们并非无关联，稍加润色增饰，也能串起一片完整文章。但若没有前面提及的大段安静时光，恐怕文章难以成形。

今日又是周末，大扫除之后，摆上香氛。外面施工的声音也暂停了，天气晴，心情朗。

手机不断收到双十一的购物狂欢提醒，我偏偏连各种购物app都不愿点开，扑面而来的信息，吞噬着时间。只在本子上写下惦记了几个月的日常用品，复制链接，再也不去多看一眼，不让其他妖精把我的魂儿勾走。

喜欢马特.海格《活下去的理由》最后给我们的40条健康生活的建议，我也将它记下来提醒自己。

1. 快乐出现的时候，抓住快乐。

2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。

3. 对自己温柔些，少工作，多休息。

4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

5. 小心星期二和十月。

6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”

7. 多倾听，少说话。

8. 无所事事的时候不要有罪恶感，也许工作比无所事事对世界的危害更大。但工作可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

9. 觉察到你正在呼吸。

10.不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现。一张面孔，一句诗词，窗外的云，涂鸦画，风力田。美可以净化心田。

11.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

12.出去跑步，再做点瑜伽。

13.中午之前冲个澡。

14.遥望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

15.善良。

16.要认识到想法只是想法。如果感觉不合理，就跟它理论，即便你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

17.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

18.坐下，躺下，不动，什么都不动，观察，倾听你头脑里的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样 。

19.不要杞人忧天。

20.看树，靠近树，种树。（因为树很棒）

21.听YouTube上那个瑜伽教练的话：“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”

22.生活，爱，放手。

23.酒的数学题是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。

24.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙，只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。

25.阅读一本书，别去想着要读完它，只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

26.在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。

27.听听哈姆莱特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”

28.允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

29.你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

30.儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。

31.凌晨三点不是试图理清人生的时间。

32.记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界上，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

33.不要相信什么好坏、输赢、胜负、高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。

34.别担心因为绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。35.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。

36.读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

37.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

38.记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

39.当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。

40.勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。