🎈经验萃取+知识沉淀

1️⃣ 复盘帮助渐小

虽然每天都有在复盘，但其实只是记录自己今天做了什么。这样的复盘对自己帮助不是很大，没有分析、没有行动、没有改变，只是记录。

2️⃣ 曾经的我的成功经历

坐地铁时，我就在想，回忆我过去成功复盘的经历。我想起初次工作时，一个人来到南京，租房子住。那时早晨需要我自己来准备早餐。结果我总是手忙脚乱，导致上班差点迟到好几次。

后来我就开始复盘，记录分析自己的早起时间安排。通过复盘，我发现做早餐浪费时间，于是我购买了豆浆粉、快速冲豆浆的杯子、燕麦片。这可以帮助我在1分钟内冲好没有结块的营养丰富的豆浆燕麦。我买了个蒸蛋器，不用在锅里煮鸡蛋很方便。我买了速冻包子，平均一个包子价格和外面买的差不多，早晨和鸡蛋一起蒸。

这样下来，原本早餐准备需要花费半个多小时，现在只需要1、2分钟就可以准备好，价格是1元豆浆+0.5元燕麦+1.5元包子+1元鸡蛋=4元。比路边的手抓饼、煎饼果子实惠多了。

这样下来早晨的效率高出了很多。

3️⃣ 下一步

还是要好好反思啊，当时早餐的复盘是有目标的，即早晨短时间内准备好早餐。现在的复盘缺乏目标，所以我需要记录“目标+现状+反思”

试一试
目标：晚上23:00睡觉
现状：晚上凌晨1:00左右睡觉
反思：原因是写作复盘占用时间，拖到很晚，并且上床看手机，为了满足自己。下一步，阅读写作复盘放到早上吧，背完单词之后，吃早饭之前。具体时间点是7:00-7:40。
在床上看手机，这个暂时先这样，慢慢来不改变太多。

反思不是自我批评，如果进展缓慢，不一定是自己做不好，而是转变需要时间。这种情况就详细记录一下自己的状态，然后持续跟进。。

🎁今日小成就

运动：时间晚上，卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习

英语15，《考研考纲词汇（精简版）》

阅读英语短文×2

晚上1道数学题

工作：1

🍀目标+现状+反思

目标：晚上23:00睡觉

先定这一个目标，然后逐渐拓展。