1、主题是什么？
对被疏远的恐惧
2、事件是什么？
最近与几位老师前辈的联系互动状况，让我感受到被冷落疏远---你不能外求，你得自己待着，独自面对，可这让我感觉到难受、害怕。
3、即时反应是什么?
悲伤，羞愧，愤怒，恐惧，我想他们和我说话，想他们回应我，想他们看见我，想他们支持我。
4、此刻身体的感觉如何？
胃不舒服，手脚冰凉，嘴唇麻。
5、内在对话是什么?
几位老师前辈都嫌弃我，讨厌我。我就那么让人避之不及吗？我不临在，我在故事里受害，所以他们要远离我，临在中的人就是这样吗？
6、内在感受是什么？
羞愧，评判自己，感觉不被爱不被认可，害怕被评判，害怕被抛弃。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
因为我不按爸爸说的做，所以我永远也得不到爸爸的认可，永远也得不到支持，我不可以犯错。
而妈妈始终听不懂我，每当我有情绪，想得到妈妈的关爱，却只会得到妈妈嫌弃的咒骂“神经病”，再无其他。
因为我不好，所以孩子爸爸一直疏离我躲在遥远的异地，从怀孩子到孩子7岁，一直是孩子和我，我和孩子，无论我病痛，无论我难过，更不用说其他，不在就是不在。
好冷！
8、发现自己有什么限制性信念？
我不听话就什么也别想得。不听话做不好就没有好结果。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我掉进自己的故事里，因为我评判自己做错了，评判自己不好反复掉进故事受害，评判自己不是好妈妈，评判自己愚蠢，心里羞愧难堪更难过，我对自己有愤怒，可我又不愿面对这些，于是我把这些评判投射到外界。
10、可调整的回应和选择是什么?
回到自己，不向外求认可，不向外求指引，不评判自己，慈悲的对待自己，信任自己，允许自己，接纳自己。
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