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今日反思

遇到事情还是会比较急躁，比如说昨天早早地去学校，就是想完成某个任务，结果去早了，没有找到人，有些事真的不能这么急躁。并不是所有时候都是天时地利人和的，还是需要耐心等待好时机。

今日读书收获

人生最重要的不是出生时拿到一手好牌，而是学会如何打好一手烂牌。

五步呼吸思考法

1.每次感觉自己的情绪快要爆炸时提醒自己，“现在我心里又产生了不安全感，各种情绪在乱撞了。”

2.给自己一些时间，在心中从一默数到十，同时做几次深呼吸。

3.问自己以下几个问题:现在我的身体到底感觉到了什么？我看到的什么事让我有这种感觉？为什么？这种感觉我小时候有过吗？当时是什么情况？那时候我是用什么方式处理的？

4.继续问自己:现在的情况和小时候的有什么不一样吗？哪里不一样？

5.最后想一想:现在我长大了，已经不是小时候的那个自己了。除了小时候用过的那些方法，现在我还有哪些方法可以用？

看见自己的感受(萨提亚冰山图)画出你的冰山，读懂你的情绪。

水面之上：你的行为、语言和情绪。

水下第一层：感受。

水下第二层：想法、信念和规则。

水下第三层：期待。

水下第四层：渴望。(心理营养缺乏会直接影响到我们的行为、语言和情绪）

水下第五层：自我。

今日感恩

感恩老公一大早就买了菜，还帮忙放到车上。

感恩老公早上刷鞋洗衣服洗袜子忙得不亦乐乎。

感恩老公晚上应酬完回来还按时赶回来陪我们去看了电影。

感恩老爹老妈总是那么关心我，生怕我累着热着。

感恩大小神兽的老师留儿子女儿吃饭，我又省了一件事，不用晒太阳。

今日我做到了

1.坚持锻炼身体。

2.心怀感恩，保持正念。

3.坚持看好的，听好的 ，说好的。

4.做好一日两餐，不怕天气炎热。

5.发展修复自己的关系，情绪逐渐稳定。

6.换位思考，接纳不完美的自己 接纳孩子们的目前状态。