重构积极词汇

摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》

重构就是利用语言或意象的力量来调整你对情境的感知方式。
你不会说服自己去相信你根本就不相信的事，你只是想改变你的参照系。
从一个新的角度看待事物，能让我们从体验中获得新的意义，而且，这样做也能改变我们的情绪状态。

在关于“恐惧”的那一章，我谈到了将焦虑重构为兴奋。
同样，我们可以把压力的感觉重构为坚定的感觉，或者把威胁重构为挑战。

仅仅是换一个词语，就能改变它的意义，这样我们也不必再掩饰我们真实的身体感觉。
如果是重构前的词语，我们会厌恶它们，并且会主动避开。
如果用重构后的词语，我们就会选择拥抱那些感受。